Tidur siang menjadi momen dimana kita memilih kabur untuk bermain dengan teman-teman. Sesekali menurut, namun pura-pura memejamkan mata. Saat dewasa, justru kita rindu ingin tidur singkat pada siang hari namun tak ada waktu. Ternyata, tidur singkat disela-sela kesibukan dapat memberikan kesegaran pada tubuh, seperti dilansir dari Verily. Coba terapkan salah satu seni tidur siang singkat ini, yuk;
1. The Commuter’s Nap
Tidur singkat ini dapat dilakukan selama dalam perjalanan, saat naik bus atau kereta. Jadi kita tetap bisa mencuri waktu untuk beristirahat. Tak jarang, kita menemukan pemandangan para pekerja yang tidur kelelahan sambil melakukan perjalanan sebelum sampai tujuan.
Bahkan, banyak pekerja yang masih sempat tidur sambil berdiri dan bersandar di tepi dalam bus atau kereta karena sangat kelelahan. Tidur 20-30 menit saja bisa mengistirahatkan badan yang pegal-pegal di perjalanan.
2. The Work Nap
Nah, kalau tidur singkat ini dilakukan disela-sela pekerjaan. Banyak perusahaan yang sudah menerapkan kebijakan ini. Tidur singkat dapat dijadikan sebagai cara agar tubuh bisa ‘bernafas’ sejenak. Misalnya saja Google, Mattress Firm, dan Nexbeat di Jepang.
Perusahaan ini memberikan kebijakan tidur singkat yang bervariasi. Bahkan, perusahaan Nexbeat menyediakan ruang khusus untuk tidur siang. Waktu tidur siang adalah 30 menit diluar istirahat siang 1 jam.
3. The Caffeinated Nap
Efek kopi untuk menahan kantuk ternyata bekerja setelah 20 menit kopi diteguk. Bahkan, tak jarang kita justru mengantuk setelah minum kopi. Bisa dicoba pada siang hari, minum segelas kopi 20 menit sebelum tidur. Badan menjadi segar dan ‘melek’ setelah terbangun.
4. The Group Nap
Sesi tidur untuk kebugaran tubuh bahkan tersedia di salah satu pusat kebugaran di London. Dilansir dari Independent, David Lloyd Gyms mempunyai program tidur singkat 45 menit yang disebut dengan ‘napersice’ class. Para peserta masing-masing dapat tidur di tempat yang telah disediakan, diiringi musik dan setting suhu ruangan yang dapat membakar kalori meskipun sedang tertidur.
Tidur yang berkualitas dan waktu yang cukup dapat memberikan dampak yang baik bagi kesehatan dan tubuh. Saat tubuh sehat, pikiran tentu lebih jernih dalam mengambil keputusan, suasana hati menjadi bahagia, dan terhindar dari depresi.
Setujukah kamu jika di kantor, tempat kerja, kampus, dan area transportasi publik diberikan area khusus beristirahat? Apakah kebijakan tidur siang saat bekerja 20-30 menit di kantor termasuk efektif?
