Supaya kesehatan selalu terjaga, kita perlu istirahat yang cukup, rajin berolahraga, serta menjalankan pola makan sehat. Tapi, pernahkah kamu mendengar bahwa durasi makan pun bisa turut memberikan dampak pada kesehatan? Jika belum, simak beberapa fakta unik di bawah ini, yuk.
Jendela Makan, Apa Itu?
Mungkin bagi kamu yang pernah mendengar diet OCD sudah tidak asing dengan durasi makan atau biasa diistilahkan dengan frasa jendela makan ini. Seperti yang diungkapkan oleh dokter dan professor Satchin Panda dalam bukunya yang berjudul The Circadian Code, membatasi jendela makan memberikan pengaruh positif terhadap kesehatanmu, lho.
Bagaimana Ia Berpengaruh Pada Kebugaran Tubuh
Misalkan jendela makanmu dimulai dari jam 8 pagi sampai jam 10 malam, maka sinyal yang diterima tubuhmu secara otomatis adalah perasaan lebih segar dan siap beraktivitas. Namun, jika jam makanmu hingga 12 malam, hal ini malah membingungkan ritme tidurmu. So, sebaiknya pilihlah durasi waktu makan sekitar 8-10 jam untuk mensinkronasikan irama waktu tidur alami tubuhmu dengan kebutuhan nutrisi yang kamu butuhkan.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Untuk Kamu yang Susah Bangun Tidur, Saatnya Berhenti Menekan Tombol Snooze dan Menggantinya dengan 5 Cara Ini!
- Tanpa Kamu Sadari 5 Hal Sederhana Ini Menandakan Kamu Sudah Berhasil Menjalankan Diet Sehat
- Hei Para Ibu Muda, Begini Cara Mudah Agar Tetap Berenergi Meski Sibuk Mengurus Anak
- Ingin Hidup Sehat ala Selebgram Tanpa Modal Gede? Yuk, Coba Lakukan 3 Tips Ini!
- Bebas Macet Plus Lebih Fresh di Kantor , Ini 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Buat Lari Pagi Sambil Berangkat Ngantor
[/su_box]
Berapa Lama Jendela Makan yang Ideal?
Berdasarkan penelitian lain yang dilakukan oleh Dr. Panda terhadap kelompok kecil orang yang menderita pra-diabetes. Hasilnya, orang-orang yang membatasi waktu makannya selama kurang lebih selama 10 jam, tekanan darahnya menjadi lebih rendah, level stressnya menurun, dan tak mudah lapar saat malam hari. Secara keseluruhan, menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang didukung durasi waktu makan selama 8-10 jam, dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatanmu.
Tertarik untuk mencoba pola hidup sehat ini, girls?
