Menjadi seorang Ibu baru, pasti butuh adaptasi terhadap berbagai hal, termasuk dalam penyesuaian pola tidur. Kebiasaan tidur Mama yang terjadwal saat belum ada si kecil, akan berubah total menjadi rutinitas begadang, yang lama-lama bikin Mama merasa putus asa. Gak cuma bikin mata jadi hitam dan berkantung, stamina Mama juga jadi lesu dan loyo, deh. Padahal untuk mengurus bayi, kan, juga diperlukan seorang Mama yang fit dan sehat. Sekarang, Mama gak perlu khawatir terus-terusan jadi zombie, lho. Soalnya, 5 cara ini pasti ampuh bikin si kecil tidur lelap dari malam sampai pagi.
1. Konsisten Sama Jadwal Tidur
Biasakan si kecil mulai masuk kamar tidur, di jam yang sama setiap harinya. Meskipun ia masih bayi, tapi ia sudah mampu merekam memori tentang hal ini, lho. Jadwal tidur yang sama setiap hari, akan membiasakan si kecil untuk mengatur jam tidurnya secara alami, Ma. Yuk, coba praktikan.
2. Ajak Si Kecil Tidur Tidak Terlalu Larut
Meskipun mungkin di awal-awal ia akan rewel karena belum mengantuk, atau masih ingin bermain. Mama harus tetap teguh pendirian mengajak si kecil tidur tidak terlalu larut, ya. Untuk mengurangi kerewelannya, Mama bisa memandikan si kecil sesaat sebelum tidur, atau memberinya susu agar perutnya terasa kenyang.
3. Biasakan Tidur di Tempat Tidur
Beberapa orang tua yang putus asa membuat anaknya tidur, akhirnya menyerah dan menggendong si kecil sampai tertidur di pangkuan mereka. Hal ini akan menyulitkan si kecil untuk tidur lelap, lho, Ma. Soalnya, anak akan jadi merasa asing saat tidur di tempat tidur. Lebih baik biasakan mereka tidur di kasur, yuk. Dengan begitu, Mama juga bisa melakukan aktifitas yang lain dengan leluasa.
4. Jangan Lupa Matikan Lampu Kamar, Ma
Suasana gelap atau temaram dari cahaya lampu kamar yang redup, gak cuma bakal bikin si kecil tahu perbedaan waktu siang dan malam. Tapi juga membantu tubuhnya, untuk tahu kalau ini lah saatnya untuk tidur. Supaya lebih lucu, Mama bisa beli lampu tidur yang berbentuk unik seperti bintang atau bulan untuk ditempel di kamar si kecil.
5. Pakai Bantuan Lagu Pengantar Tidur Juga Bisa, Lho
Sejak ada dalam kandungan, bayi sebenarnya terbiasa mendengar banyak bunyi dan suara. Kalau si kecil terlihat gelisah saat tidur di suasana kamar yang terlalu tenang, Mama bisa menyiasatinya dengan memutar lagu pengantar tidur yang lembut. Tapi, jangan sampai Mama tertidur duluan, ya?
Memiliki anak memang akan terasa menyenangkan, sekaligus melelahkan. Jaga terus kondisi kesehatan Mama, supaya bisa menjaga si kecil dengan optimal. Kalau butuh bantuan, gak perlu ragu buat minta tolong orang terdekat, ya.
