Padahal sudah beranjak ke tempat tidur lebih cepat, tapi mata tetap gak bisa terpejam hingga lewat tengah malam. Apakah kamu sering mengalami susah tidur seperti ini, girls? Selain dikarenakan stres, atau pekerjaan yang menyita waktu istirahat dan sering meminum minum-minuman berkafein, susah tidur juga bisa disebabkan jenis makanan yang kamu konsumsi, lho. Coba cek, apakah kamu sering mengkonsumsi ke-5 jenis makanan ini saat malam hari?
1. Makanan yang Mengandung Lemak Tinggi
Makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan, keju dan es krim membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna. Bila mengonsumsi terlalu banyak, bisa menyebabkan perutmu jadi kembung. Gak mau kan susah tidur karena ada masalah dengan perutmu, girls?
2. Makanan Pedas
Makanan pedas memang dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu, tapi bila dikonsumsi saat malam hari, dampaknya malah membuatmu jadi susah tidur karena mengonsumsinya membuat suhu tubuhmu jadi meningkat.
3. Buah yang Dikeringkan, atau Manisan
Terlalu banyak makan buah yang dikeringkan bisa menyebabkanmu merasakan kram. Selain itu, menurut pakar kesehatan dan ahli gizi, buah yang dikeringkan mengandung gula sebesar 2-3 kali lipat lebih tinggi dari buah segar.
4. Makan Malam yang Mengandung Protein Tinggi
Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti daging merah yang dikonsumsi saat makan malam, bisa menyebabkanmu sulit untuk tidur karena membutuhkan banyak energi untuk mencernanya.
5. Makanan Sejenis Sereal
Sereal memang merupakan menu makanan yang praktis dan cukup mengenyangkan. Tapi, bila sering dikonsumsi saat malam malah bikin jadi susah tidur. Hal ini dikarenakan kandungan tinggi gula yang ada di dalamnya membuat tubuhmu jadi lebih berenergi.
Dari kelima jenis makanan di atas, jenis makanan mana yang paling sering kamu konsumsi, girls? Meskipun memang merupakan makanan favoritmu, mulai sekarang yuk menguranginya saat malam hari supaya dapat waktu tidur yang berkualitas. 🙂
