Siapa diantara kalian yang kurang suka dengan kegiatan memasak? Duh, baru liat kompor aja rasanya sudah pasang kuda-kuda buat pakai helm karena takut kecipratan minyak atau sudah keburu males duluan karena repotnya siapain bahan ini-itu.
Eitss.. Mulai sekarang coba dipertimbangkan lagi deh!
Tahu nggak sih kalau ternyata untuk membakar kalori itu ada banyak sekali caranya dan salah satunya adalah kegiatan memasak ini. Kebanyakan dari kita seringkali malas untuk pergi ke luar rumah untuk melakukan olahraga dan kegiatan memasak ini bisa jadi alternatif yang cukup menyenangkan karena tetap bisa dilakukan di dalam rumah.
Ternyata saat memasak kita bisa membakar kalori sebanyak 3 kalori dalam setiap menitnya. Tidak ada alasan lagi kini untuk malas memasak karena kamu harus tahu jika 20 menit dari kegiatan mengupas, memotong, dan menumbuk bumbu saja sudah bisa membakar sebanyak 54 kalori. Belum lagi saat mulai masuk ke pengolahan makanannya waktu 30 menit yang dialokasikan untuk mengaduk dan mengolah semua bahan makanan bisa membakar 81 kalori. Masuk ke kegiatan menumis, menggoreng, dan proses lainnya sebanyak 103 kalori milikmu sudah bisa disisihkan.
Lihat dengan kegiatan yang sebenarnya terlihat sepele tapi sudah dapat membakar cukup banyak kalori. Apalagi jika ditambah dengan 4 gerakan berikut ini, jangan lupa pasang musik yang berirama cepat agar kegiatan memasak dan membakar kalorimu semakin menyenangkan.
Yuk disimak apa saja gerakannya!
1. Manfaatkan Meja Dapur Untuk Push-Up
Sembari menunggu masakan matang kamu bisa melakukan push up dengan menggunakan meja di dapur. Dengan posisi badan yang garis lurus dengan kaki, letakkan kedua tanganmu tanganmu diatas meja kemudian lakukan Push-Up secara perlahan-lahan. Agar lebih bervariasi dan menantang kamu bisa memodifikasinya dengan melepas satu tangan atau kaki. Lakukan gerakan ini untuk beberapa kali.
2. High Knees dan Jumping Jack
Sementara menunggu air mendidih untuk memasak sup ayam kamu bisa lakukan gerakan ini. Untuk gerakan High Knees dan Jumping Jack ini adalah salah satu gerakan yang cukup menyenangkan untuk dilakukan. Apalagi jika ditambah dengan lagu berirama cepat kesukaan kamu, wah makin semangat deh!
Gerakan High Knees adalah gerakan mengangkat kaki kita sampai selutut dan dilakukan dengan kedua kaki secara bergantian. Sedangkan, gerakan Jumping Jack sendiri adalah gerakan dengan kaki dibuka sedikit lebar kemudian melompat keatas sambil mengangkat kedua tangan kita.
3. Angkat Tumit Selagi Mengaduk Adonan Makanan
Jangan hanya berdiri saat kamu mengolah atau mengaduk bahan-bahan saat membuat kue atau memasak menu makanan lainnya. Coba sembari kamu mengaduk-ngaduk kakimu juga bisa digerakan dengan melakukan mengangkat tumit perlahan-lahan seperti melayang dan ini bisa dilakukan berulang kali.
4. Gerakan Olahraga Sambil Membereskan Rak Piring
Nah, saat semua masakan sudah siap kamu bisa mulai mencuci piring kemudian merapikan kembali piring-piring atau peralatan lainnya ke tempatnya. Biasanya gerakan jongkok sambil menahan beban di lutut seringkali kita lakukan sambil memasukkan piring-piring ini ke rak.
Coba lakukan gerakan jongkok ini dengan posisi punggung yang lurus dan tekuk lutut kamu gunakan kekuatan tumit untuk menaik turunkan badan kamu.
Jadi, mulai sekarang nggak ada alasan lagi ya untuk tidak hidup sehat dan malas berolahraga karena dari kegiatan yang kita lakukan sehari-hari pun ternyata bisa membantu membakar kalori.
Be healthy, Be beautiful, girls!
Terimakasih tips nya. Akan saya coba..