Coba sebutkan hal-hal sederhana yang bisa kamu syukuri saat ini? Dukungan orang terdekat, kesempatan mengembangan karir, kesehatan, dan keselamatan mungkin cuma beberapa diantaranya. Yes, ada banyak hal kecil yang ternyata bisa kita maknai sebagai anugerah, ya. Dengan mensyukuri itu semua, perasaan jadi lebih tenang, dijauhkan dari iri, dan pastinya kita jadi jauh lebih happy. Bingung memulai kebiasaan ini? Mungkin kamu perlu memulai jurnal kebahagiaan pakai lima cara ini.
1. Pilih Jurnal Fisik atau Jurnal Digital
Kalau senang menulis dengan pena, pilih buku jurnal dengan desain yang mendukungmu bereksplorasi melalui tulisan. Lalu tentukan tempat untuk menyimpannya. Namun jika kamu tipikal orang yang aktif kemana-mana, bisa juga menulis di notepad, atau google dokumen yang tersambung melalui akun email. Jadi kamu bisa menulis rasa syukur di mana pun dan kapan pun.
2. Refleksikan Apa yang Terjadi Seharian Ini
Dalam sehari pasti kamu akan menemukan banyak kejadian menarik. Kejadian saat dalam perjalanan, berkuliah, sampai pulang bekerja. Begitu pula dengan apa yang kamu rasakan seharian. Cek kembali, apakah kamu melewati hari ini dengan baik, atau melakukan hal-hal di luar kendali yang perlu diperbaiki. Catat semuanya tanpa terlewat, ya.
3. Ingat Manfaat yang Bisa Kamu Peroleh Dari Menulis Jurnal
Jika dalam benakmu timbul pertanyaan. ‘Efektifkah menulis jurnal?’. Jawab dengan jawaban ini: Menulis jurnal akan membuatmu berproses, berpikir, dan menuangkan emosi melalui tulisan. Meski membutuhkan waktu, menulis jurnal akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental. Seperti mengurangi kecemasan, stres, juga sebagai sarana meluapkan emosi, dan mengenali diri sendiri. Selain itu kamu juga dapat mengikuti proses perkembangan diri dari hari ke hari.
4. Bingung Mau Menulis Apa? Bagian-Bagian Ini Bisa Membantumu
Untuk kamu yang belum terbiasa menulis, tentu membutuhkan waktu dan energi yang luar biasa untuk menuangkan kata-kata dalam bentuk tulisan. Tapi jangan jadikan ini alasan untuk menyerah. Jika belum dapat menulis dengan lepas, bagian-bagian dalam jurnal harian ini dapat membantu. Seperti bagian di bawah ini;
Hal-hal apa saja yang sudah kamu lakukan hari ini?
Apakah hari ini aku menyakiti perasaan orang lain?
Hal baik apa yang sudah orang lain lakukan kepadamu?
Apakah hari ini kamu merasa sedih?
Tuliskan hal hebat apa yang sudah kamu lakukan
Hal-hal apa yang membuatmu tersenyum dan tertawa hari ini
Tuliskan 3 hal yang membuatmu bersyukur pada hari ini
5. Cek Tulisan-Tulisanmu Selama Beberapa Hari
Setelah berhasil mengawali menulis jurnal kebahagiaan secara rutin, tentu kamu sudah menemukan style menulis yang membuatmu nyaman. Tidak hanya fokus dari sudut pandang pribadi saja. Kamu juga bisa menulis jurnal harian untuk menuangkan pendapatmu atas segala sesuatu.
Memulai jurnal kebahagiaan sebagai kebiasaan baru akan membantu kamu lebih mengenali diri sendiri. Menulis juga membuatmu lebih bersyukur atas hal-hal yang tidak pernah kamu pikirkan sebelumnya. Jadi, kita mulai menulis malam ini, ya.
