Pernah merasa lelah padahal enggak melakukan kegiatan fisik? Jika pernah, bukan enggak mungkin sebenarnya pikiran dan batin kita lah yang lelah. Sekilas memang tidak berbahaya, namun terlalu banyak beban pikiran yang enggak kita uraikan ternyata bisa menimbulkan stres berkelanjutan. Hal tersebut tentu enggak baik untuk diri kita. Lalu bagaimana cara meringankan beban pikiran dan meredakan stres, ya? Berikut cara meringankan beban pikiran dan meredakan stress dengan efektif:
1. Berhenti Minum yang Mengandung Kafein
Siapa diantara kita yang sering bahkan harus minum kopi saat stres atau pekerjaan menumpuk? Jika kita masih melakukan hal tersebut, ada baiknya mulai kurangi, ya. Bukannya membuat kita lebih tenang dan beban pikiran terangkat, kafein justru membuat kita kurang fokus dan deg-degan.
2. Tarik Napas Dalam-dalam Lalu Keluarkan
Untuk menggantikan kafein yang biasanya kita minum dalam secangkir kopi atau minuman lainnya, kita bisa meribgankan beban pikiran dengan menarik napas. Luangkan waktu untuk menarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Hanya 5 menit, pikiran kita bisa makin tenang dan fokus untuk menyelesaikan pekerjaan bisa kembali.
3. Buat Diri Kita Enggak Ada
Jika beban pikiran kita berat karena pekerjaan yang menumpuk, ada baiknya dalam sehari kita membuat diri kita enggak ada dari pekerjaan tersebut. Bukan lari dari tanggungjawab karena yang perlu kita lakukan adalah melakukan pekerjaan tersebut namun enggak menerima pekerjaan tambahan bisa dilakukan. Intinya, fokus pada satu hal yang sedang kita kerjakan. Terlalu banyak ingin mengerjakan pekerjaan membuat beban pikiran kita semakin berat dan melebar.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Hilangkan Penat, 5 Cara Menikmati Keindahan Bunga di Rumah Ini Sejukan Hati yang Sedang Lelah
- Siap Berproses dan Bertumbuh, 9 Pelajaran Kehidupan Ini Membantumu Untuk Lebih Dewasa Lagi
- Bermodal Niat, 4 Tips Meal Prep Ini Bikin Si Sibuk Tetap Makan Sehat Seharian
- Tanpa Disadari 4 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Postur Tubuh Jadi Jelek, Coba Atasi Dengan Tips Bermanfaat Ini Yuk
- Berlatih Menenangkan Diri Dari Penatnya Bekerja Ternyata Sesederhana Melakukan 4 Cara Bermeditasi Ini
[/su_box]
4. Membuat to-do list
Stress dan otak kita terasa panas biasanya terjadi karena kita pekerjaan yang terlalu banyak. Jika pekerjaan sudah terlalu banyak, kita biasanya akan bingung akan mengerjakan yang mana terlebih dahulu. Jika sudah seperti ini, hal yang bisa kita lakukan adalah membuat to-do list. Pekerjaan apa saja yang harus kita lakukan dan mana yang harus kita dahulukan. Selain membantu menguraikan pekerjaan, to-do list juga memungkinkan kita tidak melewatkan tugas.
5. Lakukan me-time
Cara terakhir yang bisa kita lakukan ialah melakukan me-time. Jalan-jalan bahkan melakukan travelling bisa kita lakukan agar energi kita kembali dan stres juga berkurang.
Jika kelima cara tersebut sudah enggak bisa kita lakukan, cara terakhir yang bisa kita lakukan untuk meringankan beban pikiran adalah menangis. Meski enggak menyelesaikan pekerjaan namun menangis membuat beban pikiran kita berkurang, lho!
