Permasalahan yang memicu kecemasan, ketakutan, dan perasaan sedih bisa menyebabkan seseorang mengalami stress. Namun, bagaimana cara orang itu menyikapinya tentu berbeda-beda. Nah, agar kesehatan fisik maupun pikiranmu tak terganggu, yuk kenali 6 pertanda stres sejak dini beserta solusi untuk mengatasinya berikut ini.
1. Sakit Kepala yang Berkepanjangan
Sakit kepala yang berkepanjangan meski sudah meminum obat, merupakan pertanda stres yang paling mudah dikenali. Sakit kepala cenderung muncul dikarenakan kamu terlalu memusatkan pikiranmu pada permasalahan yang dihadapi. Sebagai solusinya, kamu perlu mengalihkan perhatianmu pada hal positif. Salah satunya seperti berpartisipasi dalam kegiatan volunteer. Saat tindakan yang kita lakukan dapat bermanfaat untuk orang lain, secara tidak langsung hal ini akan membuat kita merasa berarti dan bahagia.
2. Rasa Haus karena Kurang Minum Air Putih
Apakah kamu sering merasa kehausan? Berdasarkan hasil studi, kurangnya minum air putih setengah liter saja bisa meningkatkan level cortisol, yang merupakan hormone penyebab stress. Oleh karena itu, agar level stressmu berkurang, jangan biarkan dirimu kekurangan cairan. Setidaknya minumlah 8 gelas air dalam sehari.
3. Perasaan Tidak Nyaman dan Nyeri Pada Bagian Perut
Seperti yang dilansir dari health.harvard.edu, saat kamu mengalami pertanda stres, perut menjadi bagian fisik pertama yang merasakan gejala dari stress ataupun kecemasan. Stress yang dialami dapat meningkatkan asam lambung, sehingga menyebabkanmu mengalami masalah pencernaan seperti mual, maag, ataupun kembung. Untuk menghilangkan rasa nyerinya, kamu bisa mengkompres perutmu dengan air hangat dan mengistirahatkan diri dari kesibukan untuk sejenak.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
[/su_box]
4. Rambut Rontok Secara Berlebihan
Rambut rontok merupakan hal yang wajar jika hanya beberapa helai. Tapi, berubah jadi mengkhawatirkan bila rontoknya sangat banyak dan terjadi hampir setiap hari. Saat mengalami stress, bahkan tanpa perlu disisir, helaian rambutmu itu akan jatuh dengan sendirinya. Untuk mengatasinya, kamu bisa mencoba melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran seperti, Yoga ataupun meditasi. Selain itu, gunakan juga vitamin yang menguatkan akar rambut.
5. Sulit Tidur dan Waktu Tidur yang Tak Nyenyak
Kesulitan tidur dialami oleh orang yang mengalami pertanda stres dikarenakan pikiran yang tak tenang. Dengan level cortisol yang tinggi, tak mengherankan rasa kantuk sulit datang. Saat tidur pun, cenderung tak terasa nyenyak hingga membuatmu mengalami mimpi buruk. Sebagai solusinya, selain mengalihkan diri dengan melakukan kegiatan yang menenangkan pikiran, kamu juga bisa memasang aromatherapy yang aromanya membuat relax.
6. Keringat Berlebih Meski Cuaca Tak Panas
Keringat berlebih karena kepanasan dan olahraga merupakan pertanda baik yang menandakan kalorimu terbakar. Tapi, tidak dengan keringat yang muncul disebabkan oleh stress. Lalu bagaimana cara untuk mengatasi pertanda stress yang satu ini? Tak ada yang lebih baik dari mencoba diri untuk relax dan melakukan kegiatan atau berkumpul dengan orang yang kamu sayangi.
Itulah ke-6 perubahan fisik yang bisa menjadi pertanda stres. Kenali gejalanya sejak dini agar kesehatanmu tak terganggu.
