Setiap orang pasti pernah merasakan cemas. Detak jantung berdegup lebih cepat, berkeringat, dan badan terasa dingin. Kita menjadi ragu untuk melangkah dan berpikir berlebihan mengenai sesuatu yang membuat kita ragu. Pernah merasakan hal ini sebelumnya? Hadapi rasa cemas dengan cara yang berbeda dan unik ini;
1. Buat Suasana Sekitarmu Tenang dan Nyaman
Banyaknya pekerjaan dan dateline bisa membuat kita jadi cemas. Belum lagi saat kita diminta untuk tampil di depan banyak orang. Rasanya gemetaran. Bisa mengurangi rasa cemasmu, buat suasana sekitarmu senyaman mungkin. Saat kamu merasa nyaman dan dapat mengendalikan situasi, rasa cemas perlahan-lahan akan hilang.
2. Dukungan Dari Teman dan Orang Terdekat
Dukungan, perasaan dimengerti, dipahami oleh orang-orang terdekat membuat hati menjadi lebih tenang. Kita menjadi sedikit lebih lega karena dukungan orang-orang tercinta di sisi kita. Kita merasa tidak sendirian. Jika suatu saat melihat orang terdekat mengalami rasa cemas atau kekhawatiran luar biasa, berikan perhatian kita untuk menjadi semangat pada mereka.
3. Luapkan Rasa Cemasmu
Tidak perlu mengingkari bahwa saat ini kita merasakan cemas. Keluarkan perasaanmu dengan melakukan hal-hal baik. Saat rasa cemas memuncak, tarik nafas dalam-dalam, hembuskan perlahan. Beri waktu sejenak bagi tubuh untuk rileks dan tenang. Berkeliling sejenak, menghirup udara segar, dan minum minuman hangat dapat mengatasi sejenak rasa cemasmu.
4. Ubah Hal-Hal Negatif yang Mengganggu Menjadi Hal-Hal Positif
Sejuta bayangan dan pikiran negatif menari-menari saat dilanda cemas. Berpikir terlalu jauh, memikirkan bagaimana pemikiran dan komentar orang lain hanya akan membuat rasa cemas semakin bertambah. Alihkan pikiran-pikiran negatif menjadi positif. Saat hati dan pikiran dipenuhi hal-hal positif, kita menjadi semakin mantap dan tidak ragu untuk melangkah.
5. Jalani Saja, Tidak Ada yang Perlu Ditakutkan
Hal-hal kecil yang tidak perlu terkadang membuat hati dan pikiran menjadi semakin rumit. Tidak semua hal harus kita pikirkan dan kendalikan. Buatlah daftar hal-hal apa yang membuatmu cemas. Tidak menghindar, tetap jalani aktivitasmu meski harus melewati masa-masa sulit yang membuatmu cemas. Jalani saja, semakin terbiasa, rasa cemas perlahan-lahan akan menghilang.
Punya pengalaman unik mengendalikan rasa cemas? Tak perlu khawatir, semua orang pasti pernah mengalaminya, kok. Namun satu hal yang tidak boleh terlewatkan, jangan jadikan rasa cemasmu sebagai penghambat untuk terus tetap maju.
