Meski bentuk self-care sering dikaitkan dengan pengeluaran dalam bentuk materi, seperti pergi ke salon, berbelanja, hingga traveling, tapi sebenarnya masih banyak bentuk self-care lain yang tanpa mengeluarkan biaya seperserpun dapat langsung bikin hati bahagia. Penasaran apa saja itu? Yuk simak ulasannya berikut ini.
1. Menggerakkan Tubuh Untuk Melepaskan Stress
Seberapa sering kamu menggerakkan tubuhmu? Selain berolahraga, gerakan yang sederhana seperti berjalan kaki, melakukan stretching saat bangun pagi hari ataupun saat sudah lama duduk di depan layar, bisa membuat tubuhmu terasa lebih rileks dan mood yang lebih baik. Selain itu, mendengarkan musik sambil menari di dalam kamar pun bisa menjadi hal seru untuk melepas stress, lho.
2. Berbicara Pada Diri Sendiri Di Depan Cermin
Bukan hanya dengan orang lain, terkadang kita juga perlu meluangkan waktu untuk memberikan dukungan atau semangat pada diri sendiri secara lisan. Tanpa kamu sadari, faktanya hal-hal negatif di benakmu bisa memberikan pengaruh buruk terhadap caramu memandang diri sendiri maupun lingkungan sekitarmu. Untuk itu, cobalah praktekkan self-talk dengan berbicara di depan cermin. Ucapkanlah hal-hal yang dapat menyemangati dirimu sendiri.
3. Menuliskan To-Do List yang Harus Kamu Lakukan Keesokan Harinya
Banyak hal yang harus dilakukan, tapi jadi bingung sendiri harus memulainya dari yang mana. Pernah mengalami situasi seperti ini? Agar kamu tak mudah melupakan hal-hal penting yang harus kamu lakukan dan lebih terorganisir, kamu bisa menulis terlebih dahulu to-do list malam sebelumnya dalam buku catatan. Dengan melakukan hal ini, tak akan ada lagi yang terlupa.
4. Memastikan Asupan Cairan Tubuhmu Tercukupi
Memastikan cairan tubuhmu tercukupi merupakan salah satu bentuk self-care juga, lho. Tidak hanya dengan mendapatkannya melalui air mineral, melainkan juga buah-buahan maupun sayuran yang mengandung air. Contohnya seperti, selada, semangka, dan tomat.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Mudah Mengantuk di Siang Hari? 8 Kegiatan Sederhana Ini Akan Membantumu Tetap Fokus Beraktivitas
- Irit Waktu dan Gak Pake Mikir, Si Sibuk Bisa Menunjukkan Kepedulian Pada Diri Sendiri dengan 4 Kegiatan Ini
- Asah Skillmu Mengatasi Masalah, 5 Cara Sederhana Ini Bisa Membantu Memecahkan Kesulitan yang Sedang Dihadapi
- Atasi Kecemasan Menghadapi Tahun Baru dengan 6 Ritual Sederhana Sekaligus Produktif Ini
- Gak Banyak yang Tahu Kalau 6 Perubahan Fisik Ini Bisa Menjadi Pertanda Stress, Apa Aja, Ya?
[/su_box]
5. Duduk Menikmati Pemandangan dan Udara Segar
Waktu adalah segalanya, tapi terkadang kamu perlu menghentikan langkahmu sejenak dari ketergesaan untuk memberikan istirahat bagi dirimu sendiri. Nikmatilah pemandangan yang ada di sekitarmu. Terutama saat pagi hari dimana udaranya masih terasa sejuk dan segar. Mood-mu pun akan terasa lebih baik dengan melakukannya.
6. Menulis Jurnal Tentang Hal-Hal Menarik dan Membahagiakan
Seringkali, memori hal-hal yang membahagiakan maupun bermakna bisa merubah susasana hati saat sedang mengingatnya kembali. Untuk itu, kenapa tidak mencoba menuliskannya di buku jurnal? Tuliskanlah hal-hal yang kamu syukuri atau berarti dalam keseharianmu. Kamu akan terkejut bahwa sebenarnya hidupmu jauh lebih baik dari yang kamu bayangkan.
7. Bangun Tidur Lebih Pagi Dari Biasanya
Pada umumnya, bangun kesiangan menjadi penyebab banyak orang lupa dengan sarapan, barang-barang yang harus dibawa saat beraktivitas, maupun datang terlambat. Hal-hal seperti ini seringkali membuat orang yang mengalaminya merasa lelah dan stress. Oleh karena itu, cobalah untuk membiasakan diri bangun lebih awal 1-2 jam dari biasanya. Meski dari segi jam tidur lebih berkurang, tapi kamu akan merasa lebih rileks dan mempersiapkan diri dengan lebih tenang.
Terpikirkan bentuk self-care lain yang memberikan efek langsung padamu saat melakukannya? Kamu bisa membagikannya di kolom komentar.
