Hidup multitasking dengan banyak kegiatan membuat kita sulit menemukan waktu untuk sedikit saja bersantai. Semua hal jadi serba cepat dan gak bisa menunggu lama. Termasuk soal sarapan, makanan, dan olahraga. Padahal, ketiga hal tersebut sangat penting dan tidak boleh terlewatkan demi kesehatan. Buat kamu si sibuk, berikut 6 persiapan super cepat nan sehat yang dapat kamu lakukan :
1. Minum secangkir kopi hitam sebelum berolahraga
Tau gak sih girls, meminum secangkir kopi hitam sebelum berolahraga dapat membantu membakar lebih banyak lemak? Tim Coyle, ahli fisiologi olahraga di ComiteMD mengatakan bahwa kafein dalam kopi akan membakar sel-sel lemak yang digunakan oleh tubuh sebagai energi. Setengah jam setelah berolahraga, sebaiknya memakan makanan yang mengandung protein karena akan membentuk otot lebih cepat. Jadi kamu gak butuh berjam-jam olahraga untuk membakar lemak karena sudah terbantu kopi yang kamu minum dan protein yang dimakan.
2. Siapkan makan siang dan camilan selama seminggu
Agar makan siangmu terorganisir dengan baik mulai dari hari Senin sampai Minggu, sebaiknya menggunakan jadwal menu. Jadi kamu tahu bahwa hari ini akan memasak apa, atau gak perlu berpikir lama menyiapkan menu untuk besok. Dan untuk menjaga energi tetap terpenuhi, siapkan pula kotak camilan sehat yang selalu tersedia di mobil. So, kamu bisa langsung membawanya ketika akan berangkat ke kantor atau kampus pada di pagi hari.
3. Siapkan semua peralatan olahraga pada malam sebelumnya
Ketika ada jadwal olahraga atau gym, pastikan untuk menyiapkan semua peralatan olahraga pada malam sebelumnya jadi semuanya sudah siap ketika kamu akan berangkat. Kamu perlu buang-buang waktu untuk mencari pakaian gym, sepatu, maupun botol air minum. Ketika bangun pagi dan sudah waktunya berolahraga, semuanya akan jauh lebih mudah.
4. Atur alarm agar tidak bangun kesiangan
Setelah bekerja seharian, tidur merupakan hal yang sangat dinantikan. Terlebih lagi tidur nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan. Nah, supaya gak bangun kesiangan, atur alarm sekitar satu jam sebelum kamu tidur. Serta letakkan ponsel jauh dari kamu untuk memastikan kamu tidak terbangun tengah malam oleh suara ponsel hingga pagi. Tubuh jadi siap beraktivitas kembali keesokan hari.
5. Ketika makan di rumah, atur wadah makanan sesuai porsi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akan lebih mudah memakan makanan sesuai porsi. Artinya ketika kamu makan dengan wadah kecil, maka kamu akan kenyang dengan porsi sesuai wadah. Sebaliknya, wadah besar akan membuat kamu harus menghabiskan makanan yang sudah tersaji. Nah, untuk menghemat waktu, sebaiknya ketika makan di rumah, atur wadah makanan sesuai porsi saja.
6. Memasak menggunakan microwave
Memang paling praktis memasak menggunakan microwave. Waktu yang dibutuhkan hanya beberapa menit, dan makanan siap dihidangkan. Kamu bisa membuat semur, sup, dan masakan lain bersamaan. Pokoknya hemat waktu banget deh, girls!
Tapi jangan karena saking sibuknya, kamu malah jadi stress. Luangkan waktu sebentar saja untuk bersantai dan menikmati hidup. Tetap penting untuk melakukan apa yang kamu sukai agar terhindar dari stress akibat kesibukan ya, girls!
