Lesu, letih, dan lemas seharian bisa jadi petunjuk kalau tubuh kita mengalami suatu gangguan, lho. Kalau hanya terjadi sesekali sih, masih wajar. Tapi kalau kamu mengalaminya setiap saat? Mungkin ada penyebab yang perlu ditelusuri lebih lanjut, nih. Dari sekian banyak pencetus kelelahan, rimma telah merangkum 5 yang paling umum di bawah ini. Simak, yuk!
1. Tidur yang gak berkualitas
Orang dengan rentang usia 16-60 tahun membutuhkan setidaknya tidur selama 7 jam dalam sehari. Gak cuma durasi, tidur kita pun juga harus berkualitas, lho. Jam dan pola tidur yang kacau tidak hanya bisa menyebabkan kelelahan, tapi juga gangguan kesehatan yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi, sakit jantung sampai stroke.
Jika kamu kesulitan mengatur jadwal tidurmu, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan, nih. Mulai dari upayakan untuk selalu tidur pada jam yang sama, membuat ruang kamar redup, sampai membatasi asupan kafein.
2. Pola diet yang salah
Menurunkan berat badan bukan berarti kita lalai sama asupan nutrisi buat tubuh, girls. Soalnya, gizi yang gak seimbang bisa membuat tubuh terasa lemas dan gak bisa beraktivitas secara optimal. Tentu kamu gak menginginkan hal itu, bukan? Nah, mulai sekarang pastikan kalau menu diet kamu mengandung nutrisi yang seimbang, ya.
3. Malas bergerak
Kalau kerjaan kamu seharian hanya leyeh-leyeh di depan televisi, gak heran tubuhmu jadi gampang merasa capek. Otot-otot itu perlu dilatih, lho. Selain biar gak kaku, juga agar tubuh terasa segar dan sehat. Daripada hanya berdiam diri main gadget, lebih baik isi waktumu dengan aktivitas olahraga yang kamu sukai.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Optimalin Niat Sehatmu Pergi ke Gym dengan Melindungi Diri Dari 4 Tempat Terkotor di Tempat Ini
- Hei Para Ibu Muda, Begini Cara Mudah Agar Tetap Berenergi Meski Sibuk Mengurus Anak
- Gak Bikin Berat Badan Naik, Nyemil Cokelat Ternyata Malah Bisa Bikin Tubuh Sehat Asal Tahu 3 Syarat Rahasianya Ini
- Sering Keleyengan Gara-gara Anemia? Coba Konsumsi 7 Makanan Kaya Zat Besi Ini!
- Jiwa Tenang, Pikiran Senang dengan Teknik Terapi Suara Ini. Dicoba, Yuk!
[/su_box]
4. Banyak pikiran dan merasa tertekan
Stres dalam kadar yang sedikit akan membuat kita berusaha lebih keras untuk mencapai tujuan kita. Tapi jika terjadi terus-terusan, yang ada malah bikin tubuh dan pikiran jadi terasa lelah. Secara ilmiah, stres juga memicu tubuh mengeluarkan hormon yang berfungsi untuk menghadapi keadaan darurat. Kebayang gak, kalau tubuhmu terus menerus menghasilkan hormon ini? Yup, capek! So, take a deep breath and relax.
5. Penyakit tertentu
Jika pola hidupmu sudah sehat tapi kamu masih sering merasa capek. Ada baiknya kamu segera berkonsultasi pada dokter, girls. Soalnya ada beberapa penyakit yang membuat kita lemas dan lesu seharian, misalnya anemia, gangguan kelenjar thyroid sampai intoleransi makanan. Jangan ragu untuk bertanya sedetail mungkin, ya. Agar kamu tahu penanganan yang paling tepat untuk mengatasi kecapekanmu.
Apakah dari ke-5 penyebab di atas ada yang kamu alami? Jika ya, jangan ragu untuk memperbaiknya ke arah pola hidup yang lebih baik, ya! Siapa lagi yang bertanggung jawab atas kesehatan kita, jika bukan diri kamu sendiri?
