Tidur malam yang berkualitas adalah permulaan yang baik di pagi hari. Tubuh jadi beristirahat sejenak setelah sehari penuh lamanya melakukan aktivitas. Memiliki tidur malam yang berkualitas dan merasa nyenyak, ternyata bisa dimulai dari rutinitas-rutinitas baik sebelum tidur seperti di bawah ini, girls.
1. Mendengarkan Musik Lembut Sebelum Tidur
Mendengarkan musik dengan tipe ritme lambat dan menenangkan, ternyata membuat kita cepat untuk tertidur. Sehingga, tidur menjadi nyaman, minim gangguan, dan dapat bangun dengan segar keesokan harinya.
2. Menyiapkan Baju dan Barang-Barang yang Akan Dibawa Untuk Besok
Sering bingung mau pakai baju apa sebelum kuliah atau kerja? Supaya tidak menghabiskan banyak waktu, persiapkan saja semalam sebelum tidur. Jangan lupa untuk mengisi baterai smartphone sampai penuh, ya. So, kamu nggak akan kelupaan dan nggak ada lagi acara balik rumah atau kosan gara-gara barang ketinggalan, deh.
3. Menuliskan Kegiatan-Kegiatan yang Akan Dilakukan Esok Hari
Biar nggak bingung mau ngapain dan mengerjakan apa di keesokan hari, tulis rencana kegiatan yang kamu lakukan sebelum tidur. Misalnya saja nih, mau mengerjakan skripsi bab berapa, atau deadline-deadline pekerjaan tertentu.
Menulis kegiatan yang akan dilakukan dapat membantumu menentukan prioritas tugas apa yang harus diselesaikan. Jadi, nggak akan ada lagi mengerjakan terlebih dahulu tugas yang masih bisa dikerjakan nanti tapi tugas yang lebih penting justru belum dikerjakan.
4. Menonton Tayangan Humor dan Menghibur
Rasa capek, lelah, dan emosi akibat berinteraksi dengan orang-orang menyebalkan hari ini ternyata cukup menguras energi. Supaya bikin good mood, menonton tayangan hiburan dan humor boleh juga nih. Pasalnya, tertawa dapat membuat suasana hati lebih baik dan bergembira.
5. Tidur Di Jam yang Sama
Sulit tidur teratur? Tidur di jam yang sama bisa membantu untuk dapat tidur tepat pada waktunya dan menghindari insomnia. Awal-awalnya memang sulit untuk dilakukan. Namun jika dilakukan dengan teratur, secara otomatis tubuh akan meminta untuk beristirahat. jadi, tak perlu khawatir lagi kekurangan waktu tidur, bukan?
Meski dianggap sepele, memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas ternyata memiliki dampak bagi kesehatan. Yuk, lakukan kebiasaan-kebiasaan sebelum tidur yang baik untuk kesehatan fisik dan mental ini.
