Lari merupakan olahraga populer yang simpel untuk dilakukan. Gak perlu menyediakan waktu khusus, kamu bisa memanfaatkan waktu berangkat ngantor untuk menjaga kebugaran tubuhmu dengan olahraga ini. Selain tubuh jadi lebih fresh dan bersemangat, keuntungan lain yang bisa kamu dapatkan, adalah bebas dari berdesak-desakan dalam transportasi umum dan terjebak macet. Nah, tertarik untuk melakukan aktivitas menyehatkan ini? Yuk, ketahui lebih dulu 5 persiapan yang bakal bikin kegiatan lari pagi saat berangkat ke kantor jadi lebih praktis berikut ini.
1. Mempersiapkan perlengkapan berlarimu malam sebelumnya
Supaya kamu gak tergesa-gesa dan gak ada barang-barang yang tertinggal, persiapkan kebutuhanmu setidaknya satu malam sebelumnya. Jadi, ketika bangun keesokan paginya, kamu hanya perlu mempersiapkan diri dan sarapan.
2. Rencanakan rute lari yang akan kamu lewati
Jangan sampai kegiatan berlarimu jadi berantakan dan membuatmu terlambat datang ke kantor karena kamu tersasar. Rencanakanlah lebih dulu rute yang akan kamu lalui, supaya perjalananmu jadi terukur. Kalau jarak ke kantormu cukup jauh, kamu bisa menyiasatinya dengan berangkat menggunakan transportasi umum lebih dulu, baru setengah perjalanannya lagi dilakukan dengan berlari.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
Diet Atau Olahraga, Mana yang Paling Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan?
Ternyata Minum Air Putih di Waktu yang Salah Bisa Berefek Negatif Sama Kesehatan, Lho
5 Gerakan Ini Bisa Menguji Seberapa Sehatnya Tubuhmu. Ada Berapa yang Kamu Bisa?
[/su_box]
3. Jangan bawa barang terlalu banyak
Meminimalisir barang bawaan, bisa membuat aktivitas berlarimu jadi lebih efektif dan kamu pun jadi gak cepat lelah. Kamu bisa menyimpan barang-barang keperluan kantormu di dalam loker kantor. Jika memungkinkan, akan lebih baik kalau kamu hanya membawa barang-barang esensial seperti dompet, smartphone, dan kunci saat berangkat ngantor sambil berlari. Selain itu, jika di kantormu gak ada fasilitas untuk mandi, kamu bisa mendaftarkan dirimu untuk menggunakan fasilitas gym atau kolam renang yang lokasinya berdekatan dengan kantormu.
4. Menggunakan ransel yang nyaman saat dipakai berlari
Tas ransel yang dilengkapi dengan strap atau ikatan pada pinggul dan dada, akan lebih ringkas dan nyaman untuk dibawa saat berlari. Kamu juga bisa mengurangi beban barang bawaan di bahumu dengan menggunakan sabuk pinggang untuk meletakkan kartu dan juga smartphone-mu. Sama halnya seperti ransel, memodifikasi pakaianmu sehingga terasa nyaman juga penting. Misalnya, dengan memberikan tambahan kancing yang dikaitkan antara pakaian dan bawahan sehingga membuat pakaianmu gak terangkat-angkat saat tengah berlari. Hindari bahan pakaian yang terbuat dari katun karena jenis pakaian ini gak menyerap keringat.
5. Mendengarkan musik dengan frekuensi lebih dari 120bpm
Musik bisa membantumu termotivasi untuk berlari. Tapi, sudahkah kamu tahu frekuensi pasnya? Menurut beberapa hasil penelitian, frekuensi musik yang bisa membuatmu merasa bersemangat dan menjaga mood adalah musik dengan frekuensi tempo lebih dari 120bpm.
Dengan melakukan persiapan ini, kamu pun sudah siap berangkat ngantor sambil olahraga, girls. Apakah dari ke-5 persiapan ini ada yang sulit untuk kamu lakukan?
