Bangun tidur di pagi hari dengan fisik dan perasaan fresh, sudah pasti bikin mood jadi bagus. Kalau yang terjadi malah keadaan sebaliknya? Besar kemungkinan mood jadi jelek memulai hari. Iya gak, girls? Nah, jika sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi permasalahan tidur tapi gak juga membuahkan hasil, kamu perlu coba 5 solusi sederhana berikut ini:
1. Sakit punggung
Tidur dalam posisi tengkurap bisa membuat punggung terasa nyeri saat bangun. Selain itu, kasur yang terlalu empuk juga bisa jadi masalah karena membuat tubuhmu gak bisa terlentang dengan sempurna. Letakanlah bantal pada bagian belakang betismu untuk mengurangi ketegangan pada bagian tendon atau uratmu. Tempatkan juga handuk kecil pada bagian belakang punggungmu untuk menopangnya supaya tubuh lurus sempurna saat tidur.
2. Sakit bahu
Bila kamu merasakan sakit di bahu saat terbangun di pagi hari, besar kemungkinan ini muncul dikarenakan posisi tidurmu menopang kepala dengan menggunakan tangan. Cobalah untuk mengubah posisi tidurmu dengan posisi telentang. Tapi kalau kamu gak suka posisi tidur seperti ini, kamu bisa mencoba tidur dengan berbaring pada salah satu sisi. Letakkan bantal di antara kakimu.
3. Sakit leher
Sama seperti sakit punggung, leher juga membutuhkan topangan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pilihlah bantal yang nyaman dan ketinggiannya gak lebih dari 6 inci untuk menjaga lehermu dalam posisi yang tepat.
4. Sulit Tidur dan sering terbangun malam hari
Susah tidur bisa disebabkan beberapa faktor seperti menggunakan gadget dan meminum minuman berkafein. Supaya cepat tidur, berhentilah menggunakan gadget 1 jam sebelum tidur dan gak mengkonsumi minuman kafein di malam hari. Jangan lupa untuk rajin berolahraga karena olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga kamu bisa tidur lebih cepat.
5. Ngorok
Jangan menyepelekan permasalahan tidur satu ini karena jika terjadi dalam intensitas yang sering, bisa membahayakan kesehatanmu. Hindari tidur dalam posisi telentang jika kamu sering mengorok. Pilihlah pose tidur miring ke salah satu sisi. Selain itu, gunakanlah alat pengontrol tekanan udara dalam kamar, sehingga sirkulasi udara dalam kamar baik untuk pernafasan.
Dari kelima permasalahan tidur di atas, mana yang paling sering kamu rasakan? Selain mengatasi permasalahan tidurmu, jangan lupa untuk menjalankan pola hidup sehat dan rajin berolahraga untuk mendapat tubuh yang fit dan fresh ya, girls.
