Bukan hanya untuk penampilan, menjaga berat badan juga penting dilakukan demi kesehatan. Makanan berat terkadang bukan menjadi godaan terbesar yang dapat memengaruhi kenaikan berat badan, tapi camilan seringkali tampak lebih menggiurkan untuk disantap.
Namun, kamu enggak perlu lagi menahan-nahan diri untuk tidak ngemil, girls! Kini, ada beberapa pilihan makanan yang bisa kamu nikmati di waktu senggang, tanpa perlu khawatir berat badan akan naik, jika dikonsumsi dengan asupan yang wajar. Apa saja makanan itu? Simak di bawah ini:
1. Popcorn
Siapa sangka camilan yang sering disantap ketika nonton film ini ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan? Jagung mengandung serat yang cukup tinggi, serta kadar kalori yang rendah. Selain itu, kandungan vitamin B12 juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar timbunan lemak.
2. Keripik Zucchini
Sebagai alternatif yang lebih sehat, kamu bisa membuat snack sendiri di rumah. Dibanding kentang, pilih zucchini yang kaya serat, kemudian potong tipis dan tumis dengan minyak sayur. Bumbui dengan garam, bubuk cabai (sesuai selera), dan bubuk paprika yang bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, serta menurunkan tekanan darah.
3. Buah Nanas
Buah tentunya ada dalam daftar camilan sehat ini. Buah nanas bisa menjadi pilihan sehat berkat kandungan airnya yang tinggi untuk menjaga kadar air dalam tubuh agar tetap seimbang. Ingin lebih nikmat? Taburkan sedikit garam, dan perasa jeruk nipis untuk melancarkan pencernaan.
4. Roti Gandum dan Selai Kacang
Sebagai selingan antara waktu makan, kamu bisa mengonsumsi camilan yang sedikit lebih berat. Pilih roti gandum yang kaya akan serat dengan selai kacang sebagai pelengkap. Kandungan protein padat dalam selai kacang akan membantu regenerasi dan pembentukan otot. Selain itu, kamu juga akan merasa kenyang seketika.
5. Keripik Rumput Laut
Hati-hati dalam memilih camilan berbahan rumput laut, girls! Meski terjamin sehat, kandungan lainnya, seperti: garam, gula, dan bahan pengawet; dapat menjadikan snack ini kurang sehat. Maka dari itu, pastikan keripik rumput lautmu bebas dari kandungan bahan-bahan tersebut.
6. Edamame
Serat yang kaya dalam kacang Edamame ini akan membuat sistem pencernaan lancar, serta kamu pun akan merasa kenyang lebih lama. Cukup olah dengan merebusnya sebentar dan bumbui dengan sedikit garam sebagai penambah rasa.
7. Yoghurt dan Buah Beri
Selain kaya protein, yoghurt juga kaya akan kalsium dan asam amino yang berfungsi untuk mempertahankan massa otot, sekaligus membakar lemak. Supaya lebih enak, tambahkan beberapa buah beri yang kaya akan antioksidan untuk mencegah radikal bebas yang merugikan tubuh.
8. Biji-bijian
Meski kacang dan biji-bijian sering membuat kita lupa diri, tapi kandungan serat dan protein di dalamnya dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Campur berbagai jenis kacang, seperti: almon, kacang tanah, biji bunga matahari, dan buah beri kering; untuk mendapatkan ragam nutrisi yang baik bagi tubuh.
9. Telur Rebus
Mau sesuatu yang gampang dibuat? Cukup rebus telur sebagai camilan rendah lemak dan rendah kalori. Tambahkan saus cabai yang mengandung capsaisin yang mampu membantu membakar kalori dan lemak.
10. Kacang Pistachio dan Biji Delima
Kombinasi keduanya akan memberikanmu manfaat vitamin C dan serat dari buah delima, serta asam amino yang mampu melancarkan peredaran darah dari kacang pistachio.
So, enggak ragu lagi, kan, untuk ngemil? Pilihan makanan di atas merupakan camilan yang tidak hanya sehat, tapi juga tidak akan membuat angka timbangan naik. Makanan yang mana yang paling kamu suka, girls?
