Siapa di sini yang suka membayangkan hal-hal negatif seolah ia akan benar-benar terjadi? Waspada dan berpikiran yang tidak-tidak adalah dua hal berbeda. Jika kita cenderung over thinking saat memikirkan sesuatu, tentu itu akan sangat mengganggu keseharian kita. Mulai dari timbul rasa cemas berlebihan, jantung berdetak lebih kencang dari seharusnya, dan sejenisnya. Meski memikirkan kekhawatiran yang belum terjadi rasa-rasanya sulit untuk dilawan, tapi bukan berarti kamu gak bisa menghentikannya. Yuk, tepis pikiran negatif dengan melakukan langkah-langkah ini.
1. Beri Jarak Pada Lingkungan yang Membuatmu Selalu Berpikir Negatif
Perilaku dan cara berpikir kita juga turut dipengaruhi oleh lingkungan sekitar. Jika saat ini kita dikelilingi oleh orang-orang yang pesimis, sering mengeluh, dan selalu merasa kurang, sudah saatnya kita memberi jarak agar pemikiran kita tetap positif.
Pesimis dan pikiran negatif akan memperlambat langkah kita untuk bergerak maju. Jangan sampai kita menjadi ragu dan takut untuk mengejar apa yang dicita-citakan karena terhambat oleh diri kita sendiri.
2. Detox Pikiran dengan Kegiatan yang Membuat Rileks
Tidak hanya racun dalam tubuh, pikiran negatif perlu kita kurangi untuk kondisi mental yang lebih sehat. Menghirup udara segar, menyatukan jiwa dan pikiran dengan alam membuat tubuh menjadi segar dan pikiran menjadi tenang.
Kegiatan seperti olah jiwa dan raga seperti yoga dan meditasi dapat membantu meredam emosi dan pikiran negatif saat suasana hati tidak bersahabat. Kendalikan amarah yang meledak, kondisikan tubuh dan pikiran untuk tetap tenang dalam situasi apapun.
3. Menghitung Kebaikan
Perkataan orang lain atas seseorang ternyata turut mempengaruhi kita dalam menilai seseorang tersebut. Sebelum memberi label negatif terhadap seseorang, kita lihat dulu kebaikannya yang mungkin tidak terlihat orang lain.
Orang yang sudah terlanjur mendapatkan label negatif dari lingkungan mungkin akan sangat sulit terlihat kebaikannya. Sebelum kita berpikiran negatif kepada seseorang, yuk coba lihat dari sisi lain. Jangan sampai, kita terlanjur keliru berprasangka.
4. Saat Pikiran Negatif Datang dan Mencoba Masuk, Sadarkan dengan Berpikir Ala ‘Here & Now’
Cegah untuk berpikir negatif terlalu dalam, keluar sejenak dan hirup udara segar untuk berpikir jernih. Bangun kesadaran bahwa kita berada dalam rentang waktu ‘sekarang’. Patahkan dengan pemikiran hal-hal tersebut tidak terjadi dan hanya kekhawatiran belaka.
Membiarkan pikiran negatif berkeliaran akan membuat kita semakin takut. Apa yang kita pikirkan, dapat benar-benar terjadi karena tertanam dalam alam bawah sadar kita. Mulai sekarang, yuk mulai berpikir positif agar kita mendapatkan energi yang positif pula.
