Berolahraga tidak hanya membuat badan menjadi sehat dan bugar, namun juga dapat membentuk tubuh menjadi lebih indah. Entah apapun tujuan berolahraga yang dilakukan, pasti kamu pernah mendengar hal-hal apa yang boleh, dan tidak boleh dilakukan saat berolahraga. Kesalahan yang kamu lakukan selama ini ternyata membuat olahraga yang kamu lakukan menjadi tidak efektif, lho. Berikut kesalahan-kesalahan dalam berolahraga yang justru membuat sesi olahragamu menjadi tidak maksimal:
1. Bukannya Sehat, Minum Air Putih Banyak-Banyak Setelah Berolahraga Apalagi dalam Waktu yang Relatif Singkat, Dapat Menyebabkan Kram
Apalagi jika minum air putih terlalu banyak disela-sela latihan, kemudian melanjutkan aktivitas olahraga kembali. Dilansir dari INSIDER, menurut Gretchen Raddatz, seorang personal trainer dari Row Hous, mengatakan bahwa kebiasaan tersebut dapat mengakibatkan terjadinya kram perut. Meski mengeluarkan banyak keringat, minumlah secukupnya saja, dan biasakan untuk minum air putih secara rutin sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Tidak Perlu Terlalu Memaksakan. Berat Badan Bukan Satu-Satunya Tolok Ukur Sehat Tidaknya Seseorang, Lho
Sukses tidaknya olahraga yang kamu lakukan selama ini tidak selalu tentang turunnya berat badan. Menjaga tubuh tetap fit, memperkuat stamina, dan melancarkan fungsi organ merupakan manfaat yang lebih penting untuk dijadikan target dalam berolahraga.
3. Terlalu Lama Beristirahat Saat Berolahraga dapat Menurunkan Detak Jantung yang Membuat Olahragamu jadi Tidak Efektif
Seseorang yang berolahraga dengan interval tertentu, terutama waktu yang singkat, disarankan untuk beristirahat selama 30 detik hingga satu menit. Sementara untuk olahraga tipe angkat beban, dibutuhkan waktu 30 – 75 detik. Terlalu lama beristirahat bisa memberikan dampak yang buruk akibat detak jantung yang berfluktuasi secara drastis.
4. Terlalu Fokus Pada Satu Bagian Tubuh,
Jika ingin mengecilkan perut, latihan pada bagian tersebut saja tidaklah cukup, karena sesungguhnya bagian tubuh disekitarnya turut memengaruhi bagian tersebut. Jadi, meski punya target untuk melatih satu bagian tubuh, jangan cuma melatih satu bagian spesifik saja, ya. Bagian lainnya pun perlu diperhatikan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Terlalu Sering Melakukan Jenis Latihan yang Sama. Hal Ini Membuat Otot-Otot dalam Tubuh Menjadi Kurang Terlatih
Melakukan olahraga yang itu-itu juga ternyata dapat memicu kebosanan, girls. Sesekali, lakukan jenis latihan yang berbeda. Mengingat otot – otot dalam tubuh mengalami perkembangan, jadi mulai saat ini pilih jenis olahraga yang memberikanmu kesempatan untuk berkembang, ya.
6. Memaksakan Diri untuk Makan Makanan Tertentu, atau Berpuasa Sebelum Berolahraga
Karena ingin berat badan turun, jadinya kamu memaksakan untuk gak makan sebelum/setelah latihan. Padahal makan sebelum/sesudah latihan tidak akan langsung memengaruhi tubuhmu, girls. Sebaiknya tetap biasakan untuk makan secara rutin pada waktu yang sama, agar kebutuhan tubuh tetap tercukupi.
Jangan sampai semangat olahragamu justru membuat latihan yang selama ini kamu lakukan menjadi tidak maksimal, ya. Kurangi pula kebiasaan-kebiasaan olahraga yang belum tepat, dan tidak perlu untuk meminimalisir terjadinya cedera dan hal-hal yang tidak diinginkan.
