Hidup memang gak selalu happy, terkadang ada hal-hal yang bisa membuat mood-mu turun dan akhirnya kamu merasa bete, misalnya: jalanan macet, telat masuk kantor, dan begitu tiba kamu disambut oleh ocehan dari boss, ditambah tumpukan pekerjaan yang semakin menggunung. Duh, pasti akan jadi hari yang sangat menyebalkan ya, girls.
Sementara menemukan hal-hal yang membuat mood-mu turun itu sangatlah mudah, tapi mencari mood booster malahan terasa sulit. Memang sih beberapa orang sudah punya caranya masing-masing untuk mengembalikan mood, contohnya dengan makan cokelat, atau ice cream. Tapi jika kamu belum menemukan cara untuk menaikkan mood, kamu bisa menerapkan beberapa trik rahasia di bawah ini agar kamu selalu bisa terus berpikiran positif dan mengendalikan mood agar selalu dalam keadaan baik:
1. Biasakan untuk Bersyukur
Saat waktumu untuk menyelesaikan deadline pekerjaan semakin dekat, sementara kamu semakin merasa stres karena banyak yang belum dirampungkan, lebih baik kamu ambil waktu sekitar 20 menit untuk meminum teh favorit sambil menenangkan diri dulu dan mensyukuri banyak hal, misalnya: mensyukuri pekerjaan yang kamu miliki, bersyukur dengan makanan yang bisa kamu cicipi, memiliki tempat tinggal, dan lain-lain. Meluangkan waktu selama 20 menit untuk mengendalikan mood lebih baik daripada mengejar waktu dalam keadaan bad mood seharian.
2. Rajin Berolahraga
Yap! Olahraga memang ada kaitannya dengan hal mengendalikan mood, girls. Lakukan setidaknya 30 menit olahraga agar tubuhmu bisa menghasilkan semakin banyak endorpin. Seperti yang diketahui, hormon ini berperan untuk membuat kamu merasa lebih tenang, sekaligus merasa lebih bahagia.
3. Pastikan Cukup Tidur
Tidur cukup sangatlah penting untuk mengendalikan emosi dan perasaanmu. Mungkin di malam harinya kamu rela tidur larut untuk menonton drama favorit, tapi di pagi harinya? Bukan tidak mungkin kamu akan jadi mengantuk seharian dan membuat mood-mu turun. Idealnya seseorang tidur sedikitnya selama 7 jam sehari. So, biasakan untuk menyegerakan tidur, ya!
4. Lakukan Hal Kecil yang Membuat Senang
Hanya karena boss-mu memarahi saat rapat, bukan berarti kamu akan murung seharian, girls. Fokus pada hal positif dan lakukan hal-hal kecil yang membuatmu senang dan kembali tersenyum, misalnya: minum kopi kesukaan atau menonton video lucu di Youtube saat jam istirahat. Hal-hal kecil, tapi membuatmu senang seperti ini dapat membuat energimu kembali mengalir dengan baik.
5. Buat Suasana di Sekitarmu Lebih Nyaman
Kamu juga bisa mulai mengendalikan mood dengan mengatur suasana sekitar, misalnya: membuat penerangan yang lebih terang di rumah atau ruang kerja, menambahkan tanaman atau vas bunga di ruangan, dan menghiasi sekitar dengan beragam item yang cantik. Jika suasananya sudah tenang dan mendukung seperti ini, kecil kemungkinannya kamu akan sering marah-marah.
6. Main dengan Peliharaan Kesayangan
Jangan salah, hewan peliharaan juga bisa membuat mood-mu lebih baik, girls. Maka dari itu, dengan membiasakan diri bermain dengan mereka berarti kamu juga membiasakan diri juga untuk dapat mengendalikan mood agar selalu baik. Melihat tingkah mereka yang lucu dan menggemaskan pasti akan memunculkan kesenangan tersendiri.
7. Meditasi
Duduk 15 menit dengan memejamkan mata setiap pagi dan lakukan meditasi. Jika kamu melakukannya secara rutin dan sungguh-sungguh, kamu bisa melihat perubahan nyata untuk menurunkan stres dan bad mood-mu. Suasana hatimu pun juga akan semakin membaik.
8. Atur Waktu untuk ‘Me Time’
Ada saatnya kamu begitu sibuk dengan rutinitas, sehingga mengambil waktu untuk ‘me time’ berguna agar kamu bisa semakin menikmati waktu yang kamu punya. Kamu bisa menonton film, membaca buku, atau jalan-jalan ke tempat favorit. Lelah dan stress pun bisa berkurang!
9. Marah dengan Cara yang Tepat
Kamu kesal dengan keadaan? Mau marah? Maka marahlah. Namun, jangan sampai marahmu merugikan orang lain. Kamu bisa melampiaskannya dengan memukul bantal, berteriak, atau mungkin menenangkan diri dengan ber-shower di air hangat. Melepaskan energi negatif seperti ini lebih baik daripada harus memendam marah dan meledakkannya di lain waktu.
Meski sering naik-turun, kamu bisa coba untuk mengendalikan mood dengan cara-cara di atas. Yuk, girls, mulai coba dan buat mood-mu selalu bagus. Jangan lupa share artikel ini untuk berbagi energi positif, ya! 😉
