Bangun lebih awal dipercaya punya banyak manfaat buat kesehatan. Selain bikin tubuh segar, kita pun bisa semakin produktif karena punya waktu lebih leluasa buat menyiapkan kegiatan sehari-hari. Buat yang lagi diet, bangun lebih awal juga memungkinkan kita untuk mengatur pola makan dengan lebih baik. Nah, biar rencana bangun lebih awalmu gak cuma jadi wacana, coba beberapa tips semangat beranjak dari kasur di bawah ini, yuk.
1. Nyalakan Alarm 30 Menit Lebih Awal Dari Biasanya
Kamu yang nggak terbiasa bangun pagi tentu bakal susah untuk memulai kebiasaan ini. Tapi jangan menyerah dulu, cobalah untuk menyalakan alarm lebih awal sebagai permulaan. Setting waktu bangun 30 menit lebih dini dari jam bangun kamu biasanya. Gunakan fitur “Ulangi Bunyi” agar alarm ponsel bisa membangunkanmu berkali-kali sampai beranjak dari kasur.
2. Bangun Kebiasaan Sebelum Tidur
Sebagian orang mungkin mengalami kesulitan untuk memejamkan mata. Untuk menyiasatinya, gunakan waktu sebelum tidur buat membaca buku. Kamu juga bisa mendengar podcast yang menarik sebagai pengantar menuju tidur. Selain menstimulasi otak, kebiasaan-kebiasaan ini juga membuatmu fokus. Tingkat fokus yang tinggi menjelang tidur akan membuat kita semakin mudah merasa ngantuk.
3. Percepat Jam Tidur Secara Bertahap
Tidur lebih cepat akan membantu kamu bangun lebih cepat pula. Tapi ini perlu proses yang gak instan. Sebelum bangun pagi menjadi kebiasaan, kamu perlu menyesuaikan diri jam tidurmu secara bertahap. Bila biasanya kamu tidur pukul 11 malam, coba ubah kebiasaan dengan tidur di pukul 10. Untuk minggu-minggu berikutnya, kamu bisa ubah kebiasaan menjadi pukul 9 malam dan seterusnya.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Mulai Gaya Hidup Organik Yuk! 5 Toko Lokal Ini Bisa Jadi Tempat Belanjamu yang Baru Lho
- Minta Maaf Itu Baik, Tapi Gak Selalu Harus Dilakukan Saat Menghadapi 4 Situasi Ini
- Jadikan Afirmasi Positif, 3 Manfaat Bicara Pada Diri Sendiri Ini Bagus Buat Kesehatan Mentalmu
- Kenapa Harus Perfect? Ini 4 Alasan Mengapa Mencintai Kekurangan Bisa Membuatmu Bahagia
- Lapangkan Hati dan Cintai Diri, 5 Kutipan Ini Akan Membantu Kamu Menghargai Dirimu Seutuhnya
[/su_box]
4. Bangun Niat yang Kuat
Bila kamu memang ingin bangun pagi, coba bangun niat yang kuat untuk merealisasikannya. Berilah ketegasan pada diri kamu sendiri. Kalau kamu punya teman sekamar, beritahu dia buat membangunkanmu.
5. Hanya Memberi Penghargaan Pada diri Sendiri Jika Bangun Lebih Awal Sudah Menjadi Rutinitas
Kalau baru berhasil sesekali sih, jangan buru-buru senang dulu. Karena bisa jadi kebiasaan ini tidak bertahan lama karena gak konsisten menerapkannya. Beri waktu yang cukup untuk membangun kebiasaan bangun lebih awal, misalnya selama satu bulan. Pada prosesnya mungkin kamu bisa berhasil dan sesekali gagal, tapi jika dalam sebulan itu lebih banyak suksesnya, baru kamu boleh mengapresiasi diri dengan membeli hadiah untuk dirimu sendiri.
6. Makan Lebih Sedikit
Terakhir atur pola makan sebelum tidur. FYI, makan malam sebelum tidur apalagi jika dilakukan terlalu larut bakal bikin sistem pencernaan bekerja terlalu keras saat tidur. Ini membuat tubuh lelah dan tanpa sadar saat bangun pun menjadi gak bertenaga. So, kurangi porsi makan di malam hari biar lebih fit di pagi hari. Perut yang ‘punya ruang’, lebih mudah stay up dengan durasi lebih lama.
6 tips di atas boleh kamu coba mulai dari sekarang. Jadi, kapan kamu mulai bangun lebih awal?
