Kamu yang lagi ada di usia 20-an, pasti sekarang lagi sibuk-sibuknya mengejar cita-cita. Mulai dari soal karir, asmara, sampai bagaimana membangun relasi yang lebih bermakna sama orang lain. Ini bagus-bagus aja, sih. Tapi jangan sampai mengorbankan gaya hidup jadi gak sehat. Buat apa fokus jadi yang terhebat, tapi badan dan pikiran enggak sehat? Makanya mumpung tahun baru, songsong gaya hidup baru dengan mencoba 16 kebiasaan sehat berikut ini.
1. Puasa Gadget
Kesehatan mental kamu sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kalau kamu suka insecure sendiri tanpa sebab pasti, mungkin sudah saatnya kamu lakuin yang namanya puasa gadget. Menurut penelitian, terlalu sering melihat gadget bikin kamu makin terobsesi dengan sesuatu di luar kemampuan. Mending fokuskan diri bercengkerama bersama keluarga.
2. Jadwalkan Liburan
Secinta apapun kamu terhadap suatu pekerjaan, jangan sampai lupa buat liburan. Menjadwalkan liburan dengan teratur bakal membuat produktivitas lebih meningkat, lho.
3. Rutinkan Pemakaian Sunblock
Kulit kita nggak sekuat tembok dalam menangkal sinar matahari. Kulit kita butuh bantuan berupa sunblock. Rutinkan pemakaian sunblock untuk mencegah penyakit kulit dan penuaan dini.
4. Rajin Makan Sayur
Menurut penelitian, semakin kita bertambah umur, semakin cepat tubuh kita menggemuk. Ketimbang konsumsi daging, ada baiknya kamu ganti dengan konsumsi minimal 3 cup sayur dan buah dalam sehari. Sayur tidak bakal bikin tubuh kamu cepat gemuk dan yang pasti, ramah kantong.
5. Kurangi Konsumsi Gula
Dengan mengurangi konsumsi gula, kamu sama saja menghindari penyakit akibat kebanyakan kalori. Gula juga bikin kulit kamu memburuk secara perlahan.
6. Nggak selamanya lemak itu buruk
Diet yang baik bukan berarti menghindari lemak sama sekali. Kamu butuh cadangan lemak baik untuk beraktivitas.
7. Masukkan Adaptogen Sebagai Menu Diet
Pernah dengar istilah ‘Adaptogens’? Kalau kamu belum pernah dengar, wajar kok. Adaptogen adalah hal baru dalam dunia diet. Adaptogen sendiri adalah tanaman herbal yang berguna untuk menangkal stress.
Diet dalam keadaan stress membuat tubuh lama merespons suatu rangsangan. Akibatnya, berat badan susah buat diturunkan.
8. Tingkatkan Keseimbangan Tubuh Supaya Sehat
Keseimbangan tubuh berguna buat kesehatan. Tubuh yang seimbang dalam hal kandungan vitamin, protein dan kalori akan lebih nyaman untuk beraktifitas. Sayangnya, diluaran sana banyak produk vitamin buatan yang justru merusak keseimbangan.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Waktunya Bersenang Hati, Halau 5 Alasan Malas Nongkrong di Akhir Pekan Biar Pikiran Rileks Kembali
- Adem di Tenggorokan Tanpa Takut Banyak Gula, 4 Minuman Ringan Aneka Rasa Ini Rasanya Seger Banget!
- Irit Waktu dan Gak Pake Mikir, Si Sibuk Bisa Menunjukkan Kepedulian Pada Diri Sendiri dengan 4 Kegiatan Ini
- Bahagia Bisa Kamu Dapatkan dengan 4 Cara Memperoleh Dukungan Dari Orang Terdekat Ini
- Jadikan Afirmasi Positif, 3 Manfaat Bicara Pada Diri Sendiri Ini Bagus Buat Kesehatan Mentalmu
[/su_box]
9. Sarapan Tinggi Protein
Jangan lewatkan sarapan ya! Dengan kamu membiasakan sarapan setiap hari, metabolisme tubuh bakal lebih kuat.
10. Hindari Diet Ekstrim
Diet memang bagus buat tubuh. Lemak-lemak jahat akan tereliminasi dengan kamu rajin berolahraga. Namun, kamu harus paham juga kalau diet yang terlalu berlebihan bisa merusak tubuh.
11. Biasakan Relax disegala situasi
Tubuh akan cepat lelah bila kamu sering stress. Biasakan untuk relax dan enjoy disegala situasi.
12. Jangan Telat Makan
Kamu lapar? makan aja!
Jangan sampai kamu telat makan. Sekali kamu melewatkan waktu makan, semakin dekat pula kamu dengan penyakit.
13. Rutinkan Fitness
Rajin berolahraga akan membuang banyak hal-hal negatif dalam diri. Keputusan kamu untuk berolahraga saat ini akan bermanfaat di masa tua.
14. Jangan Lupa Skincare Routine di Malam Hari.
Skincare routine penting dimulai bahkan sejak kamu remaja. Bersihkan makeup sebelum tidur dan jangan lupa aplikasikan sheet mask.
15. Catat Alur Menstruasi Kamu.
Alur menstruasi kamu menunjukan keadaan hormon. Bila jadwal mensturasi kamu telat beberapa hari, bisa saja kamu sedang stress. Gunakan alur menstruasi ini supaya kamu tahu apa yang harus kamu lakukan dengan tubuh dan mentalmu.
16. Biasakan Buat Masakanmu Sendiri.
Jajan diluar berpotensi menimbulkan penyakit. Akan lebih baik bila kamu bikin masakan versi kamu sendiri. Kamu bisa tentukan bahan apa saja yang akan kamu racik. Selain itu, lebih ramah kantong!
Yuk, songsong gaya hidup baru lewat memulai 16 kebiasaan sehat di atas. Pelan-pelan saja, kalau perlu ajak teman buat join bareng biar tambah semangat.
