Kalau udah ngomongin menstruasi pasti gak bisa lepas dari rasa nyeri. Bagi sebagian perempuan, momen mengalami haid itu pasti kesiksa banget. Rasanya mau bergerak aja susah dan lemas. Mengkonsumsi makanan hangat bisa jadi solusi agar rasa sakitnya sedikit mereda. Tapi kalau masih belum mempan juga, mungkin 4 tips meredakan nyeri menstruasi di bawah ini bisa kamu coba.
1. Jangan Stres, Buat Dirimu Merasa Nyaman
Kalau lagi menstruasi, mood bawaanya selalu gak baik. Entah itu jadi gampang marah, sedih, atau kesal. Pokoknya serba sensitif, deh. Apalagi kalau kegiatan kamu lagi padat-padatnya, ini bisa mengganggu banget. Jadi penting buat dirimu untuk selalu dalam keadaan nyaman. Sesimpel mandi air hangat selepas ngantor, lakukan spa, atau nonton series kesukaan kamu. Istirahat sebentar dari kerjaan kantor juga penting, biarkan badanmu merasa nyaman untuk sementara waktu.
2. Berhenti Dulu Makan Makanan Pedas, Sementara Konsumsi Dulu Sup
Ketika menstruasi sebaiknya hindari dulu makanan pedas karena akan membuat perutmu sakit. Sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi makanan netral yang hangat. Seperti sup ayam dengan sayuran atau buah-buahan yang mengandung banyak nutrisi. Makanan hangat akan membantu memperlancar pencernaan dan meredakan nyeri menstruasi yang membuat perutmu sakit.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Ngemil Bukan Berarti Gak Sayang Badan Kalau Camilan Yang Kamu Pilih Kayak 4 Makanan Ini
- PMS Bikin Mood Jelek Seharian? Atasi Pakai 4 Tips Ini Biar Hati Senang Kembali
- Jadi Pribadi yang Lebih Bahagia, Yuk! Caranya Semudah Menerapkan 5 Langkah Ini
- Jangan Biarkan Luka Masa Membelenggu, 5 Tips Jitu Ini Akan Membantumu Cepat Move On Dari Patah Hati
- Hidup Lebih Tenang, Ini 5 Langkah Menghadapi Toxic People yang Memberikan Efek Negatif Pada Kehidupanmu
[/su_box]
3. Asupan Mineral Juga Penting
Di hari pertama hingga ketiga, darah haid yang keluar biasanya lebih banyak. Tak jarang beberapa perempuan merasakan pusing ketika menstruasi karena kekurangan zat besi. Maka dari itu, asupan mineral buat tubuh itu penting banget agar tubuh tetap segar. Konsumsi makanan seperti rumput laut/nori, oatmeal atau ikan salmon untuk meningkatkan zat besi dalam tubuh. Jangan lupa juga selalu cukup minum air putih, ya.
4. Exercise Bisa Jadi Cara untuk Mengurangi Sakit
Menstruasi bukan halangan untuk gak melakukan olahraga. Justru olahraga itu diperlukan ketika menstruasi, agar melancarkan peredaran darah. Tentunya olahraga yang dilakukan masih dalam skala yang mudah, ya. Seperti stretching atau yoga.
5. Pakai Painkiller Apabila Sakit Sudah Tak Tertahan
Terakhir, minum painkiller bila perlu. Kalau memang sakit yang kamu rasakan sudah tak tertahan tak ada salahnya untuk meminum obat. Tapi perlu diingat jangan terlalu sering meminum obat, ya. Sebaiknya diminum ketika darurat saja.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri menstruasi. Intinya, hindari dulu makanan pedas dan ganti dengan makanan berserat tinggi serta buat dirimu agar selalu tetap nyaman.
