Konsisten berolahraga menjadi to do list yang ingin dicapai setiap orang dari tahun ke tahun. Ada yang masih berakhir wacana, sudah dilakukan tapi balik lagi malesnya, dan berhasil konsisten hingga sekarang pun juga ada. Berolahraga merupakan salah satu cara kita untuk merawat tubuh, loh. Seperti kendaraan bermotor, tubuh juga perlu maintenance agar selalu sehat. Nah, biar konsisten berolahraga, yuk sama-sama lakukan kebiasaan ini;
1. Biar Gak Kerasa Kalau Lagi Olahraga, Mulai Dari Langkah Kecil
Jenis olahraga seperti apa yang ingin kamu lakukan? Olahraga lari 30 menit dan sepedaan yang jauh? Untuk mengawali kebiasaan yang konsisten, mulai dengan olahraga ringan untuk membentuk kebiasaaan.
Senam di rumah dengan mengikuti video senam di YouTube atau koleksi DVD kamu bisa jadi pilihan yang bagus, kalau-kalau lagi males keluar rumah karena udara dingin di pagi hari. Atau kalau kamu senggang di malam hari sehabis kerja maupun beraktivitas, bisa melakukan gerakan yoga sederhana di kamar.
2. Selipkan Kegiatan Olahraga Dalam Rutinitas Harianmu
Masing-masing pasti memiliki kebiasaan unik yang secara otomatis akan dilakukan setiap harinya. Misalnya nih, bangun tidur langsung cek smartphone, hingga sikat gigi dan mandi sebelum tidur. Selipkan kegiatan olahraga saat melakukan aktivitas harian.
Misalnya saja, setelah bangun tidur, membuka jendela kamar, dan stretching ringan sebentar. Atau saat sore hari di akhir pekan melakukan olahraga dengan unsur permainan seperti badminton misalnya.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Kenapa Habis Olahraga Kita Suka Nyeri Otot dan Pegal-Pegal? Cari Tahu 3 Fakta Menariknya Di Sini
- Kabar Baik Untuk Si Mager Olahraga! 3 Gerakan Olahraga Sederhana Ini Ternyata Bisa Buat Tubuh Bugar
- Hanya Perlu Dilakukan secara Rutin, 5 Perawatan Gratis dan Praktis Ini Bisa Bikin Kulitmu Glowing!
- Mudah Mengantuk di Siang Hari? 8 Kegiatan Sederhana Ini Akan Membantumu Tetap Fokus Beraktivitas
- 10 Tips Memulai Gaya Hidup Sehat bagi Pemula yang Mudah Dilakukan
[/su_box]
3. Ada Rejeki Lebih, Sisihkan Sebagian Gaji Untuk Ikut Kelas Khusus
Kadang-kadang, saking semangatnya kita terlalu keras sehingga kurang tepat dalam berolahraga. Misalnya saja nih, kita punya impian mengecilkan perut, tetapi olahraga yang dilakukan justru memperkuat kekuatan kaki. Ikut kelas khusus dapat membuat aktivitas berolahraga menjadi lebih terarah dengan trainer yang kompeten di bidangnya.
Selain itu, dengan ikut kelas khusus kita lebih bersemangat karena banyak teman dan lebih konsisten untuk datang, karena ada biaya bulanan yang harus dibayarkan setiap bulannya. Gak mau, kan hasil kerja keras menjadi sia-sia?
4. Antusias Tetap Terjaga, Kolaborasikan Jenis Olahraga Agar Menyenangkan
Kalau biasanya nongkrong haha hihi sama temen, sesekali olahraga bareng boleh juga, loh. Misalnya saja berenang bareng-bareng, jogging bareng di acara car free day-an, atau sekedar zumba bareng. Dengan begini, kamu gak akan bosan deh, untuk berolahraga.
5. Sugesti Diri Sendiri
Saat ada niat ‘Besok jalan-jalan pagi, ah’. Sebagian besar sih semangat hanya membara saat merencanakan saja dan keesokan harinya bangun kesiangan dan tarik selimut lagi. Buat rencana lebih spesifik yang bisa lebih diingat.
Misalnya, ‘Besok pagi jam 5 sehabis beberes kamar, jalan-jalan santai dulu biar raga dan pikiran tetap segar” akan jauh lebih dingat, loh. Jadi tetap bersemangat, kan buat olahraga.
Yuk, bantu dan perjuangkan niat baikmu untuk senantiasa merawat tubuh dan kesehatan dengan konsisten berolahraga. Saat tubuh sehat, melakukan aktivitas pun menjadi nyaman, kokoh, gak gampang rewel dan gak gampang sakit, nih.
