Di era digital saat ini, istilah FOMO tentu sering kita dengar. Tapi sebenarnya apa yang dimaksud dengan FOMO? FOMO merupakan singkatan dari Fear of Missing Out. Istilah ini ditujukan kepada kita pengguna media sosial yang ingin selalu update di berbagai media sosial. Ada perasaan cemas dan takut tertinggal informasi saat enggak bisa aktif di media sosial. Kita yang mulai merasakan tanda-tanda tersebut, bukan enggak mungkin sebenarnya FOMO sudah “merasuki” diri kita. Lalu bagaimana cara agar kita bisa terhindar dari tanda FOMO? Berikut 7 cara ampuh menghindari tanda FOMO:
1. Ingat, Apa yang Kita Lihat di Media Sosial Belum Tentu Benar
Perlu kita ingat betul bahwa apa yang kita lihat di media sosial belum tentu benar sesuai kenyataan. Menurut John M. Grohol, Psy.D dari PsychCentral, ada banyak hal yang dilebih-lebihkan saat kita sudah masuk ke dunia maya. Orang cenderung ingin menunjukan apa yang orang lain mau tentang dirinya, bukan menunjukan kenyataan aslinya. Tanamkan pada diri kita, untuk apa terus update pada sesuatu yang belum tentu benar?
2. Batasi Penggunaan Media Sosial
FOMO berawal dari penggunaan media sosial yang berlebihan. Memang saat menggunakan media sosial seperti instagram, kita akan membuka banyak akun yang berakhir dengan lupa waktu. Agar enggak mengalami tanda FOMO, batasi penggunaan media sosial. Tentukan dari jam berapa sampai jam berapa kita akan menggunakan media sosial, sisanya lebih baik pergunakan untuk istirahat atau membaca buku.
3. Tentukan Waktu Istirahat
Bukan hanya menentukan waktu untuk menggunakan media sosial, tetapi kita juga harus menentukan waktu istirahat. Istirahat yang dimaksud bukan hanya tidur melainkan me time dengan memanjakan diri juga salah satu cara beristirahat. Tentukan kapan kita istirahat dari media sosial dan menyelesaikan novel favorit.
4. FOMO Bisa Berasal dari Kita
Pujian orang di media sosial memang menyenangkan. Namun, hal tersebut justru membuat kita secara enggak sadar ingin selalu dipuji. Jika sudah merasa seperti ini kita perlu kembali ke poin ke 3 yakni menentukan waktu istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terlihat sempurna di media sosial, ya.
5. Berkumpul dengan Sahabat atau Keluarga
Agar kita lupa dengan media sosial, salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah berkumpul dengan sahabat atau keluarga. Lakukan aktivitas ringan seperti bercengkrama sampai menonton film bersama. Selain bisa jauh dari media sosial, kita juga bisa lebih dekat dengan sahabat dan keluarga. Agar semakin seru, matikan handphone jangan lupa.
6. Jangan Memaksakan Diri Sendiri
Sama seperti poin ke empat, kita hanya perlu berani berkata “tidak” pada orang lain bahkan pada diri sendiri sekalipun. Sebab, kita enggak bisa memaksakan semua hal sesuai dengan keinginan. Terpenting dalam hidup adalah keseimbangan.
7. Konsultasikan ke Psikolog
Poin terakhir bukan merupakan cara menghindari tanda FOMO melainkan cara yang bisa kita tempuh apabila 6 poin di atas sudah tidak bisa dilakukan, Konsultasikan ke psikolog apa yang sebaiknya kita lakukan agar rasa cemas enggak datang ke kita.
Menghilangkan tanda FOMO sebenarnya sama sekali tidak sulit. Kita hanya perlu “latihan” dan meyakinkan diri sendiri kalau tidak ada hal yang kita lewatkan sat kita enggak membuka media sosial.
