Dunia kerja memang akan selalu disertai tekanan di dalamnya. Entah itu soal deadline, suasana bekerja yang gak ideal, atau sesederhana jarak yang jauh dari tempat tinggalmu. Pada dasarnya hal ini wajar-wajar saja. Tapi ketika pressure yang ada semakin membesar dan membuatmu lelah tak berkesudahan, jangan-jangan kamu terkena gejala burnout. Diartikan sebagai kondisi psikologis seseorang yang tertekan luar biasa akibat suatu hal, kenali 5 cara mengatasi gejala burnout di kantor ini agar kesehatan mentalmu tetap terjaga.
1. Stop Bekerja Sementara Waktu
Serius deh, segera bicara empat mata sama atasanmu. Jelaskan kondisi yang kamu rasakan tanpa harus terdengar mengeluh. Bukan istirahat sejam dua jam lho, yang kamu perlukan. Idealnya kamu perlu mengambil cuti dari kantor seenggaknya 1 minggu. Jangan cek email, telfon, ataupun chat dengan orang kantor. Buat waktu rehatmu benar-benar untuk memulihkan mentalmu.
2. Cari Hiburan
Mencari cara ‘balas dendam’ yang membuat beban hatimu hilang adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan saat mengalami gejala burnout. Mulai dari kegiatan kecil seperti bermain game, makan di restoran favorit, atau menekuni hobi lama yang sudah lama ditinggalkan. Prinsipnya, asal bisa membuat hatimu senang, lakukan saja!
3. Minta Tugas yang Berbeda
Bisa jadi gejala burnout yang kamu rasakan akibat bosan dengan rutinitas yang ada. Untuk mengatasinya cobalah minta tugas yang berbeda pada atasanmu. Siapa tahu setelah itu gejala burnout yang kamu rasakan bisa berkurang. Melakukan tugas yang berbeda tak hanya bikin otak berkembang, tapi juga mental yang kembali bersemangat karena harus mempelajari hal baru.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Career Mind Map, Cari Tahu 9 Hal yang Bisa Kamu Tulis Lewat Metode Ini Agar Karir Impianmu Semakin Mendekat
- Kenapa Pertemanan Sehat di Kantor Itu Penting? 3 Fakta Ini Bisa Membantu Kamu Menemukan Jawabannya
- Bukan Soal Berapa Jamnya, Ini 2 Penjelasan Kenapa Kebahagiaan Jadi Kunci Produktivitas di Kantor
- Ayo Berbagi Cerita Akhir Tahun, Jawab 7 Pertanyaan Ini Agar Kamu Bisa Mengulas Kehidupan Kerjamu Selama 2018
- 6 Sekolah Kuliner Ini Adalah Tempat yang Tepat Untuk Mengembangkan Passionmu di Dunia Masak Memasak, Daftar Yuk!
[/su_box]
4. Curhat dengan Orang Terdekat
Simple tapi sering terlupakan, curhat adalah bagian penting untuk menyehatkan kembali jiwa yang lelah. Bayangkan jika semua beban yang kamu rasakan harus dipikul sendirian. Pasti bakalan terasa berat banget, kan? So, jangan membiarkan dirimu merasa sendiri saat tertekan. Bagilah beban yang kamu rasakan agar ada sedikit perasaan lega dalam hatimu.
5. Cari Pekerjaan Baru Jika Mengharuskan
Mungkin sudah saatnya kamu berhenti bekerja jika tak ada kebahagiaan yang kamu dapatkan dari pekerjaanmu saat ini. Gak usah takut akan perubahan, ingatlah kalau rezeki akan selalu ada selama kita masih hidup dan senantiasa berusaha. Lagipula untuk apa bertahan di pekerjaan yang hanya membuatmu menderita? Betul, kan?
Hidupmu bukan hanya untuk bekerja. Kamu juga punya kehidupan lain di luar itu yang harus diperjuangkan. So, ketika gejala burnout mulai muncul dalam hidupmu, jangan ragu untuk mempraktikan 5 tips di atas, ya.
