Apakah kamu sudah membiasakan diri bangun di pagi hari? Mencoba menjadi morning person terkadang memang sedikit sulit. Tetapi kalau kamu punya tekad yang kuat untuk memiliki gaya hidup yang sehat, maka bangun tepat waktu adalah langkah awal yang bisa kamu lakukan untuk mewujudkannya. Merasa gak mampu karena sering kesulitan tidur? Coba dulu solusinya di bawah ini. Penasaran?
1. Membuat Sebuah Ritual yang Bisa Membuatmu Bangun Lebih Awal
Buatlah sebuah ritual yang akan kamu lakukan setiap paginya. Contohnya, morning skincare routine atau minum secangkir kopi yang panas untuk mengawali aktivitasmu di pagi hari.
2. Efektifkan Segala Rutinitas di Pagi Hari
Siapkan beberapa kegiatan untuk esok yang bisa kamu lakukan di malam hari. Seperti membuat bekal, menyiapkan baju, atau mempersiapkan bahan meeting untuk besok. Jadi gak perlu repot lagi untuk mempersiapkan diri di pagi hari, deh.
3. Pergi Tidur 5 Menit Lebih Awal Setiap Malamnya
Tidur dalam waktu yang cukup akan berdampak baik untuk kesehatanmu. Maka dari itu, lakukan perubahan secara perlahan-lahan dan teratur seperti tidur 5 menit lebih awal dari biasanya setiap malamnya.
4. Jangan Main Gadget Selama 30 Menit Setelah Kamu Bangun
Saat memainkan gadget setelah bangun, kamu tidak sadar bahwa waktumu banyak terbuang dengan percuma. Padahal masih banyak kegiatan penting lain yang harus kamu lakukan saat itu juga.
5. Jadikan Sebuah Kebiasaan
Apabila kamu sudah terbiasa untuk bangun di pagi hari, kamu pasti akan melakukan hal yang sama di keesokan harinya karena itu sudah menjadi kebiasaan. Tanpa adanya paksaan, kamu pasti akan merasa lebih mudah untuk bangun lebih awal dari biasanya.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
post.
- Waktunya Buat Fokus Menyenangkan Dirimu, Intip 6 Caranya yang Sederhana Ini
- Tanpa Disadari 4 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Postur Tubuh Jadi Jelek, Coba Atasi Dengan Tips Bermanfaat Ini Yuk
- Inspirasi 11 Kegiatan Me Time Ini Tak Hanya Menyenangkan, Tapi Juga Bisa Membuatmu Lebih Mengenal Diri Sendiri
- Bahagia Bisa Kamu Dapatkan dengan 4 Cara Memperoleh Dukungan Dari Orang Terdekat Ini
- Pikiran Sering Bercabang-Cabang Bikin Gak Fokus dan Capek Sendiri? Coba 3 Tips Ini Untuk Mengatasinya Yuk
[/su_box]
6. Bermain Bersama Snooze Button
Saat kamu mengklik tombol Snooze di alarm, jangan biarkan dirimu kembali tidur kembali. Lakukan apapun yang kamu bisa agar tidak tidur lagi sambil menunggu snooze yang selanjutnya muncul. Mungkin terdengar seperti permainan anak kecil, tapi cara ini terbukti efektif loh!
7. Dapatkan Cahaya yang Alami Secepat Mungkin
Sesaat setelah alarm berbunyi, segera buka tirai atau penutup jendela untuk mendapatkan sinar matahari. Sinar matahari lebih efektif dibandingkan sebuah kopi untuk memberitahumu bahwa inilah saatnya untuk memulai harimu yang baru.
8. Belajar Untuk Berkata “Tidak”
Katakan “tidak” pada segala hal yang tidak lebih penting daripada waktu tidurmu. Karena kamu memerlukan waktu yang cukup untuk bisa tidur nyenyak, maka kamu harus bisa meminimalisir aktivitasmu sebelum tidur.
9. Perhatikan Pola Makan dan Minum
Jangan biarkan perutmu merasa lapar atau terlalu kenyang sebelum tidur. Pastikan kamu telah makan beberapa jam sebelumnya agar waktumu untuk tidur tidak terganggu dan kamu bisa tidur dengan nyenyak.
10. Jadwalkan Kegiatan Yang Lebih Menarik Setiap Minggu
Jangan biarkan hidupmu hanya dipenuhi dengan kegiatan kerja atau pertemuan yang membosankan. Setidaknya kamu harus memiliki satu aktivitas yang selalu kamu tunggu setiap minggunya untuk membuatmu lebih excited bangun pagi.
Menjadi morning person memang sebuah tantangan yang sulit. Akan tetapi, apabila kamu memiliki tekad yang kuat, kamu pasti bisa mewujudkannya dengan mudah. Selamat mencoba!
