Gejolak emosi yang tak karuan bukan sekali dua kali pernah kita alami. Mulai dari marah tiba-tiba, bete, sedih, dan menangis tanpa sebab, rasanya bikin hati gak karuan. Bukan gak mau mengatasinya, tapi kita pun sudah pernah mencoba untuk menghibur dan mendamaikan diri. Namun rasa tak nyaman itu seolah gak mau pergi. Sekarang sudah saatnya melepaskan apa yang menjadi beban dalam hatimu. Kamu bisa mulai dari mengungkapkan unek-unekmu dengan tepat melalui cara sehat ini;
1. Redakan dengan Melakukan Apa yang Kamu Sukai
Perasaan marah, sedih, kaget, dan kecewa, memang tidak nyaman. Agar tidak semakin berlarut-larut, melakukan kegiatan yang kita sukai bisa membuat hati sedikit lebih baik. Kita membutuhkan waktu sejenak untuk menerima dan merasakan apa yang barusan kita alami, lho.
Kamu bisa memilih menonton film, menyanyi, menulis, menggambar, dan jalan-jalan ke tempat menyejukkan untuk meredakan luka yang dirasakan. Ingin lebih tenang? Yuk, coba dalam waktu 15 menit saja, kita merasakan keheningan, matikan semua gadget, tunda aktivitas untuk sementara waktu untuk mengembalikan dan mengumpulkan emosi sekaligus energi yang telah terkuras.
2. Jauh-Jauh Dari Lingkaran Pertemanan yang Tidak Sehat
Kita memiliki cara pandang dan berpikir yang mungkin berbeda dengan pandangan kebanyakan orang. Namun, karena pengaruh lingkungan yang kuat, kita menjadi tidak bebas berperilaku sesuai dengan prinsip pribadi. Alasannya biasanya karena takut dan cemas oleh penilaian orang lain.
Jika pengaruh dari orang lain sudah mulai mengganggu kesehatan mentalmu, kini saatnya mencari lingkungan baru yang dapat membentuk diri kita semakin positif. Bukankah kita juga memiliki ambang batas sebagai manusia?
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Wajib Ada di Lemari Bukumu, 6 Buku Tentang Seni Berpikir Positif Ini Bantu Ubah Hidupmu Jadi Lebih Baik
- Jangan Dipendam, Ini 3 Alasan Mengapa Kita Harus Belajar Mengungkapkan Perasaan
- Hidup Orang Lain Selalu Tampak Bahagia? Ubah Perspektif dan Cari Makna Bahagiamu dengan 5 Cara Ini
- Hidup Datar-Datar Aja? Ini Dia 9 Jawaban Mengapa Hidup Terasa Hambar dan Membosankan
- Saat Teman Gak Siaga 24 Jam, Curhat dengan Diri Sendiri Ternyata Baik Untuk Kesehatan Mental. Ini 3 Alasannya
[/su_box]
3. Buat Tempat Khusus Untuk Sampaikan Unek-Unekmu, Agar Orang Lain Tak Terganggu
Setiap orang memiliki pandangan yang berbeda antara satu dan lainnya. Berkembangnya sosial media tidak hanya membuat hubungan komunikasi menjadi semakin mudah, namun juga sebagai media untuk berbagi informasi apapun. Jika tidak dimanfaatkan dengan bijaksana, sosial media membuat ruang privasi menjadi semakin sempit. Pilah dan pilih hal-hal apa saja yang dapat kita bagi, agar tidak mengganggu kenyamanan orang lain.
4. Tidak Perlu Dihindari dan Disesali, Rasakan Saja Semua Perasaan Ini
Tidak perlu malu mengakui, bahwa saat ini kita sedang enggak baik-baik saja. Menerima apa yang terjadi, lepaskan, dan mulai merancang strategi bagaimana cara untuk menyelesaikannya. Jika disikapi dengan kepala dingin, kita tidak akan mudah terpancing dan terlalu larut dengan suasana tidak nyaman ini.
Unek-unek bisa diungkapkan dengan cara yang sehat. Yuk, nikmati dengan ketulusan dan kedewasaan. Tetap jaga kesehatan mental agar selalu kokoh, yuk.
