Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu pilihan olahraga yang bisa dan mudah dilakukan adalah lari pagi. Namun sayangnya, kebiasaan ini kadang kehambat oleh rasa ngantuk dan susah bangun tidur di pagi hari. Untuk itu, biar kamu gak melewatkan jadwal workout harianmu, bisa mengalihkan waktu lari ke sore saja, karena ternyata lari sore pun nilai lebih seperti berikut ini:
1. Jadi Sarana Buat Melatih Pernapasan Setelah Ada di Dalam Ruangan Seharian
Jika kamu rutin berlari, maka aktivitas itu memicu organ pernapasan dengan gerakan otot yang relatif cepat. Aktivitas lari akan membiasakan paru-paru mengembang-mengempis walau dalam waktu yang panjang. Sehingga lari ini bisa membantu pernapasan menjadi lebih panjang, sekaligus mengatur pernafasan. Apalagi kalau dilakukan sore hari, nih. Tubuh yang seharian sudah duduk di dalam ruangan, jadi bisa exercise paru-paru, deh.
2. Memulihkan Stres dan Memperbaiki Suasana Hati Setelah Lelah Bekerja
Seharian stres sama kerjaan? Olahraga lari sore secara rutin bermanfaat untuk meredakan stres, serta membuat kamu dapat lebih mampu untuk berpikir jernih karena juga memperbaiki suasana hati. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan positif di dalam tubuh.
3. Membantu Mencegah Osteoporosis Karena Seharian Duduk di Belakang Meja
Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. Kebugaran tubuh pun terjaga. Jika pekerjaan kamu termasuk yang banyak duduk di belakang meja, olahraga lari sore sepulang kerja cocok banget buat melenturkan otot dan menjaga kesehatan tulangmu.
4. Mencegah Penyusutan Volume Otak
Bukan cuma otot atau tulang saja yang bisa mengalami penyusutan seiring bertambahnya usia, tapi otak pun juga bisa mengalaminya. Untuk itu membiasakan rutin lari dari sekarang sangat bermanfaat untuk masa yang akan datang. Ada hubungan antara kebugaran fisik dan volume otak. Dengan kata lain, kurangnya kebugaran fisik bisa mempercepat penuaan otak.
5. Mengatasi Susah Tidur
Apakah kamu sering mendapati dirimu susah tidur saat malam hari? Coba saja untuk melakukan lari sore. Karena aktivitas lari di sore hari membuat kamu nantinya lebih mudah mengantuk akibat kelelahan berlari.
Itulah beberapa manfaat penting dari lari sore yang bisa kamu rasakan baik jangka pendek atau jangka panjang. Jadi, sudah punya rencana untuk menjadwalkan lari sore secara rutin?
Leave a Comment