Bukannya tak mau, untuk urusan olahraga biasanya menunda-nunda dan nanti-nanti dulu, nih. Entah masih ngantuk saat pagi, atau terlanjur kecapekan kalau malam. Ujung-ujungnya, kita nggak jadi olahraga karena mager berat. Sebagai gantinya, kita bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana dengan hasil yang tak kalah maksimal dibandingkan dengan olahraga biasa;
1. Buat yang Mager Olahraga, Akhir-Akhir Ini Hits Banget, Lho Kampanye Short Workout Untuk Si Sibuk
Jika biasanya suka olahraga lari, berenang, dan nge-gym yang kira-kira butuh waktu satu jam-an lebih, kini saatnya kita mencoba jenis latihan workout. Terdiri dari gerakan-gerakan yang simpel, short workout dapat melatih otot dan menjaga kebugaran tubuh. Bahkan, ada jenis-jenis workout yang bisa dilakukan hanya dalam 7-10 menit saja.
Seperti ‘7 Minutes Workout’ yang dikenalkan oleh Brett Klika dan Chris Jordan. Ada pula jenis gerakan jumping jacks, plank, squat, dan aneka macam workout lainnya. Jadi, bisa kamu lakukan sebelum berangkat beraktivitas di pagi hari, deh.
2. Kalau Buat yang Suka Mager Olahraga Kayak Kita Gini, Ada Pengaruhnya Gak Sih?
Karena durasinya yang lebih pendek inilah, banyak yang menyangsikan efektivitas dan hasilnya. Namun, penelitian dari McMaster University mengungkapkan bahwa workout dapat memberikan hasil yang tak kalah maksimal dibandingkan dengan olahraga biasa. Namun kuncinya, workout harus dilakukan dengan konsisten.
Penelitian ini dilakukan dengan membandingkan Moderate Intensity Continuous Training (MICT), terdiri dari satu menit latihan seperti dengan 10 menit latihan dibandingkan Sprint Interval Traning (SIT) yang terdiri dari 50 menit latihan per sesi. Hasilnya, meningkatnya kesehatan cardiometabolic yang sama diantara keduanya.
3. Si Mager dengan Tingkat Rutinitas Tinggi Per Harinya, Bisa Lakukan Short Workout dengan Rutin
Pilih workout sesuai dengan kemampuan tubuhmu. Lakukan dengan rutin. Agar tidak bosan, bisa menggunakan alat bantu. Kalau pagi hari sibuk menyiapkan segala sesuatu sebelum berngkat beraktivitas, workout sore hari atau malam hari juga bisa, loh.
Suka mager olahraga dan susah banget buat mengatasinya? Buat plan short workout mulai hari ini, dan lihat perbedaannya dalam seminggu ke depan.
