Siapa yang tak kenal warteg. Warung makan dengan menu ala rumahan ini menjadi sahabat bagi semua orang, terutama anak kos. Selain ramah di kantong, menu yang disajikan pun tak kalah bervariatif mulai dari sayur hingga lauk pauk. Meski murah meriah, kita masih bisa makan dengan prinsip empat sehat lima sempurna, loh. Cobain warteg hacks ini, yuk.
1. Untuk Menu Sayur, Pilih yang Segar dan Berkuah
Sebagian besar anak kos pasti cenderung malas dan lupa untuk makan sayur. Padahal, sayur mengandung kebutuhan nutrisi seperti vitamin, zat besi, dan mineral yang baik untuk metabolisme tubuh. Daripada makan kering-keringan terus, sesekali pilih sayur sebagai menu makan siang dan malammu.
Sayur kuah bening seperti sup wortel makaroni, sayur bayam, dan sayur asem cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisimu. Jika sedang berdiet dan ingin mengurangi kolesterol, hindari sayur dengan kuah bersantan, ya.
2. Untuk Memenuhi Kebutuhan Protein, Konsumsi Ikan
Jangan berhemat terus. Meski sedang dalam masa-masa prihatin, tubuh tetap memerlukan asupan protein, baik protein nabati dan hewani serta lemak. Untuk mencukupi kebutuhan protein, kita dapat memesan menu ikan, entah ikan yang dimasak ala sayur atau ikan goreng. Konsumsi ikan dapat menggantikan konsumsi daging lain seperti ayam.
3. Pesan Air Mineral Atau Teh Tawar Hangat Untuk Kurangi Konsumsi Gula Berlebih
Gaya hidup dan pola makan menjadi sumbangsih terbesar munculnya risiko berbagai macam penyakit. Coba cek dalam sehari ini. Sudah berapa kali minum dan makan yang manis-manis? Pagi minum kopi atau teh manis, siang minum es teh, dan malam minum es teh lagi. Serba es teh pokoknya. Belum jika kadang-kadang ingin jajan di luar dengan membeli minuman botol di minimarket.
Saat makan siang atau makan malam, minum air mineral atau teh tawar aja. Mungkin akan terasa sedikit berbeda bagi yang belum terbiasa. Namun jika sudah dibiasakan, lama kelamaan minum air mineral atau teh tawar bakalan jadi kebiasaan menyehatkan, loh.
4. Minum Jus Buah Untuk Memenuhi Kebutuhan Serat
Meski tidak semuanya, sebagian warteg tertentu menyediakan minuman jus dengan buah musiman atau buah yang disukai banyak orang. Jika tidak sempat membeli buah dan tidak ada kulkas di kosan, mengkonsumsi jus dapat menggantikan konsumsi buah. Atau jika ada gerobakan rujak lewat, bisa nih pesan satu porsi untuk memenuhi kebutuhan seratmu.
Agar tidak bosan, kita bisa nih cobain menu makan dari satu warteg ke warteg lainnya. Kita bisa membandingkan warteg mana yang memiliki harga paling bersahabat dengan menu lengkap. Kalau kamu sendiri, menu makan apa favoritmu saat di warteg?
