Jerawat lagi, jerawat lagi. Masalah kulit yang satu ini memang menarik untuk dibahas. Selain kondisi kulit yang sensitif, jerawat juga bisa timbul karena faktor gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Menurut Rebecca Kazin, MD, seorang asisten profesor dari The Johns Hopkins Department of Dermatology sekaligus Associate Director di The Washington Institute of Dermatologic Laser Surgery, ketika kita memilih untuk hidup sehat maka kulit akan mencerminkan hal tersebut.
For your information, girls; makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sebaiknya kamu hindari, ya. Pasalnya, mengonsumsi banyak karbohidrat dapat meningkatkan gula darah dan kadar insulin yang dapat memicu perkembangan jerawat. Selain makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, makanan apa aja sih yang sebaiknya dihindari agar jerawat gak semakin menyebar? Ikuti terus artikelnya, ya!
1. Biji-bijian dan Gula Olahan yang Mengandung Gluten Perlu Dihindari
Makanan yang kaya akan karbohidrat dan mengandung gluten biasanya berasal atau terbuat dari biji-bijian, seperti pasta, roti gandum, sereal, oat yang tidak dilabeli gluten-free serta tepung terigu. Gluten sendiri dapat mengakibatkan masalah pencernaan dan peradangan. Jika pencernaan terganggu, maka kulit akan mengalami peradangan dan rentan timbul jerawat. Selain itu, makanan yang terbuat dari gula olahan seperti sirup, soda dan gula tebu juga masuk daftar makanan yang perlu kamu hindari. Kalau belum bisa sepenuhnya menghilangkan jenis-jenis makanan ini dari menu makanan harianmu, kamu bisa pelan-pelan mengurangi mengonsumsinya kok agar jerawatmu gak semakin bertambah parah.
2. Produk Susu Olahan dapat Meningkatkan Metabolisme Penyebab Timbulnya Jerawat
Dilansir dari theskincareedit.com, sudah banyak ahli kecantikan, ahli gizi, bahkan dermatologis yang mengatakan jika produk susu sebaiknya dihindari untuk mereka yang memiliki acne-prone skin atau kulit yang rentan berjerawat. Penyebab utama mengapa produk susu dapat memicu jerawat karena susu, keju, yogurt dan es krim merupakan penyumbang metabolisme yang besar bagi tubuh. Sedangkan saat metabolisme meningkat, tubuh juga harus mendapatkan nutrisi yang cukup. Nutrisi yang paling penting untuk menjaga kulit adalah vitamin A. Seseorang yang kekurangan vitamin A dan diperburuk oleh tingkat metabolisme yang lebih tinggi sudah pasti akan mudah jerawatan, girls.
3. Hindari Makanan Olahan atau Makanan Cepat Saji
Meskipun rasanya lezat dan gurih, tapi makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi dan hanya memiliki sedikit kandungan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Makanan ini juga mengandung gula dan lemak jenuh dalam jumlah banyak, sehingga dapat menimbulkan peradangan pada jerawat. Hmmm…, bye-bye pizza, burger and french fries. Saatnya hidup sehat!
4. Cokelat Perlu Dihindari karena Bisa Merusak Kolagen
Jenis makanan lezat lainnya yang perlu dihindari untuk mencegah timbulnya jerawat yaitu cokelat. Cokelat memiliki kandungan gula tinggi yang bisa mengakibatkan hormon penyebab jerawat meningkat. Gula juga dapat merusak kinerja kolagen yang berguna untuk merawat kesehatan, keremajaan dan keindahan kulit lho. Mengonsumsi banyak gula akan mengakibatkan kulit mengering. Kulit yang mengering bisa menyebabkan sel-sel kulit mati dan akhirnya menjadi penyebab utama timbulnya jerawat. Girls, sebaiknya kurangi cemilan manis yang memiliki kadar gula tinggi seperti cokelat, permen, dan gula-gula yuk dari sekarang. Kamu bisa mengganti cemilanmu dengan buah. Selain lebih menyehatkan, kandungan dalam buah juga sangat baik untuk merawat kulit kan?
5. Kandungan Whey dalam Susu Protein Bisa Menyebabkan Jerawat
Bagi para gym addicted, mungkin bubuk protein dianggap memiliki fungsi yang baik untuk pertumbuhan otot. Lalu, mengapa produk ini justru dapat menyebabkan jerawat? Jawabannya adalah karena bubuk protein whey mengandung susu. Susu mengandung dua protein utama, yaitu kasein dan whey. Menurut Meghan Feely, M.D., seorang dokter kulit bersertifikat di New York City, whey dapat meningkatkan produksi hormon yang disebut insulin growth factor 1. Insulin di dalam whey membuat produksi sebum atau kelenjar minyak meningkat, sehingga dapat menyebabkan perkembangan jerawat. Meskipun banyak penelitian telah membuktikan susu protein dapat menyebabkan jerawat, namun reaksi tubuh masing-masing orang berbeda-beda tergantung dari hormon yang dimilikinya. Kalau setelah meminum susu protein ini kamu merasa baik-baik saja dan kulit wajahmu gak timbul jerawat, kamu tetap boleh kok mengonsumsinya.
Nah, itu dia 5 makanan di sekitar kita yang ternyata dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat. Kulit yang sehat dan terjaga tentu akan menunjang penampilanmu, girls. Agar terhindar dari jerawat, kamu perlu menjaga pola hidup dan membatasi makanan-makanan penyebab jerawat. Jangan lupa untuk minum air putih setidaknya delapan gelas perharinya juga ya.
