Coba pikirkan deh girls, berapa lama waktu yang kita habiskan untuk duduk dalam sehari? Bisa dibilang duduk merupakan salah satu kegiatan yang paling sering kita lakukan, kan? Ternyata, duduk terlalu lama ternyata gak baik untuk kesehatan, loh. Menurut penelitian British Journal of Sports Medicine, duduk terlalu lama memiliki hubungan yang kuat dengan obesitas, diabetes, kanker, hingga meningkatkan risiko kematian.
Saat duduk, bagian bawah tubuh kita cenderung gak aktif bergerak. Hal tersebut akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh kita, sehingga bisa menyebabkan berbagai penyakit tersebut. Lalu, bagaimana caranya menghindari risiko itu?
1. Minum dari Gelas yang Berukuran Kecil
Kalau memang keseharianmu menuntut untuk banyak duduk, coba deh lakukan cara yang satu ini. Mulai sekarang minum lah dari gelas berukuran kecil, supaya ketika habis mau gak mau kamu harus bangun untuk mengisi kembali tempat minum kamu.
2. Lakukan Gerakan Sederhana saat Telah Duduk Lama
Cobalah untuk bangun dari tempat duduk dan bergerak setiap setengah jam atau sejam sekali. Kalau bisa, pasang alarm untuk mengingatkan hal ini. Kamu bisa sekedar berjalan-jalan untuk menghampiri dan mengobrol dengan rekan kerjamu, atau melakukan streching ringan. Jangan buru-buru duduk lagi, ya.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Mulai Dengarkan Apa Kata Tubuhmu & Berikan Perhatian Saat 7 Gejala Ini Muncul
- Jangan sampai Usaha Berolahragamu Sia-sia dengan Menghindari 6 Kesalahan Ini
- Hei Para Ibu Muda, Begini Cara Mudah Agar Tetap Berenergi Meski Sibuk Mengurus Anak
- 10 Manfaat Ini Hanya Bisa Dirasakan Sama Orang Yang Suka Tidur Lebih Awal
- 9 Kebiasaan Ini Tanpa Sadar Bisa Bikin Tubuh Kamu Jadi Rentan Sakit Flu
[/su_box]
3. Sesekali Coba Meeting sambil Berdiri
Entah di dunia kerja atau kampus, kita kerap kali duduk saat meeting. Untuk menghindari duduk yang terlalu lama, cobalah untuk sekali-kali melakukan meeting sambil berdiri. Kamu bisa menyarankan meeting sambil berdiri ini ke atasan di kantormu ataupun ketua organisasi atau komunitas di kampusmu, girls.
4. Berhenti Menonton TV dan Lakukan Kegiatan Lain
Berlama-lama menonton TV, akan membuat kamu jadi duduk terlalu lama. Coba gantikan aktivitas itu dengan kegiatan lainnya seperti membersihkan rumah, bermain dengan hewan peliharaan di rumah, atau rutinitas lainnya. Kalaupun kamu ingin menonton TV, usahakanlah untuk bangun dan bergerak saat jeda iklan, girls.
Dengan melakukan keempat cara di atas, kamu jadi lebih aktif bergerak dan gak duduk terlalu lama lagi, deh. Kamu pun terhindar dari risiko yang bisa timbul dari duduk terlalu lama. Yuk, mulai aktif bergerak!
