Saat berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam. Untuk menjaga agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, mengkonsumsi banyak asupan serat seperti yang terkandung dalam sayur dan buah-buahan sangat direkomendasikan, lho. Supaya lebih praktis, kita dapat mengemasnya menjadi minuman jus segar seperti di bawah ini.
1. Jus Bit Kombinasi Apel Biar Kuat Seharian
Pantas saja buah cantik berwarna ungu cerah ini dikenal sebagai superfood, kandungan nutrisi lengkap seperti karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, protein, serat larut, magnesium, dan zat besi yang ada didalamnya, memang bermanfaat banget buat tubuh kita.
Cocok dikonsumsi saat sahur, ternyata bit sering dikonsumsi para atlet agar stamina mereka tetap terjaga, loh. Bit juga dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah, dan memperlancar aliran darah pada otak, terutama lansia. Biar semakin sedap, jus bit dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain seperti di bawah ini:
Apel
2 cm jahe
Timun segar
1/2 bh lemon
2. Jus Nanas Pembangkit Semangat
Segarnya buah nanas saat sahur, bisa buat mata ‘melek’ saat sedang ngantuk-ngantuknya. Selain itu, buah nanas mengandung banyak vitamin C dan A, serta Mangan. Satu hal yang membedakan buah nanas dengan buah lain, adalah kandungan enzim bromelain yang bekerja untuk mengatasi adanya pembengkakan dan peradangan.
Membuat jus buah nanas dan mengkombinasikannya dengan buah lain, bakalan jadi minuman yang memiliki cita rasa segar dan unik, lho. Yuk, siapin bahan-bahannya.
Buah nanas
2 bh anggur
2 cm jahe
1/2 bh lemon
3. Jus Wortel dan Jeruk Buat Nge-charge Energi Kita
Wortel memang enak untuk sajian sup, cap cay, dan aneka masakan lainnya. Tapi, kalau dibuat jus? Mungkin sebagian dari kita bakalan geli saat membayangkan rasanya, ya. Kalau belum biasa minum jus wortel, bisa dikombinasikan dengan buah lain seperti jeruk dan anggur yang bisa meredamkan rasa unik pada wortel, lho. Ini dia bahan-bahannya:
Buah wortel
1/2 buah jeruk
2-3 bh anggur
Baca Juga : Segudang Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui Publik
4. Jus Sayur Serba Hijau yang Bikin Segar
Saat malas makan sayur, kita bisa menyulap makanan yang satu ini dalam bentuk jus hijau yang segar dan gampang diminum. Tentu pas banget buat kamu yang sibuk, tapi gak mau kehilangan manfaat dari sayur-sayuran, kan? Siapkan bahan-bahannya, ya.
Bayam dipotong-potong
Timun
Seledri
Buah tomat, apel, atau jeruk
Sedikit air perasan jeruk lemon
Jahe
Kini, saatnya untuk lebih bersemangat berpuasa dibandingkan dengan tahun-tahun kemarin. Jangan lewatkan asupan serat dan nutrisi penting pada menu sahur dan berbukamu nanti, ya.
