Semakin beranjak dewasa, waktu istirahat yang tersita dengan pekerjaan dikombinasikan dengan kebiasaan sering mengkonsumsi makanan-makanan junk food, menjadi faktor utama orang dengan usian 20 tahunan ke atas memiliki pola hidup yang tidak sehat. Oleh karena itu, di samping harus membiasakan diri makan makanan bergizi, kita juga perlu menambah pertahanan tubuh dengan asupan vitamin yang cukup. Nah, apakah kamu sudah tahu vitamin-vitamin apa saja yang sebaiknya kamu konsumsi beserta manfaatnya? Yuk cek daftar berikut ini, girls.
1. Konsumsilah vitamin D untuk meningkat sistem kekebalan tubuh
Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dari makanan seperti salmon, telur, minyak hati ikan, dan makarel.
2. Untuk kamu yang suasana hatinya suka berubah-ubah, harus banget mengkonsumsi vitamin B
Suasana hati yang gampang berubah-ubah, ternyata bisa disebabkan karena kekurangan vitamin B nih, girls. Vitamin ini memproduksi zat-zat kimia yang berdampak positif untuk suasana hatimu. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B antara lain, pisang, tuna, gandum, dan bayam.
3. Magnesium untuk tubuh yang sehat dan bekerja dengan baik
Magnesium termasuk salah satu nutrisi yang sangat kaya manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaatnya diantaranya, berperan menjaga kinerja jantung dan kesehatan tulang sehingga tubuhmu terhindar dari nyeri dan keram. Makanan yang mengandung magnesium tinggi antara lain alpukat, biji-bijian, dan ikan.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
Gak Kalah Ampuh dari Vitamin Kekinian, Ini 4 Alasan Kamu Harus Rutin Mengonsumsi Jamu Mulai Sekarang
Yuk, Lebih Giat Menjaga Kesehatan dan Aware Sama Lingkungan Agar Terbebas Dari Penyakit Ini
Biar Tetap Higienis, Perhatikan 5 Hal Ini Saat Kamu Mau Memakai Kamar Mandi Umum
[/su_box]
4. Untuk otak yang encer dan cemerlang, jangan melupakan minyak ikan
Omega 3 yang tinggi terkandung dalam minyak ikan, dapat memaksimalkan fungsi dan juga tingkat kecerdasarn otak. Selain itu, minyak ikan ini juga baik untuk menjaga kesehatan matamu. Tapi, kalau kamu merupakan seorang vegetarian, kamu bisa memilih sayuran beromega tinggi sebagai penggantinya.
5. Untuk kulit yang cerah dan sehat dengan astaxanthin
Meski namanya masih belum terlalu diketahui banyak orang, tapi zat yang satu ini merupakan jenis pigmen yang terkandung dalam sayuran. Kandungan antioksidan yang sangat tinggi membuat karotenoid ini memberikan efek kulit yang cerah dan sehat pada kulitmu.
Walaupun saat ini kita bisa dengan mudah mendapatkan vitamin tersebut lewat berbagai suplemen, namun tetap saja mengonsumsi makanan bergizi lebih penting karena kandungan vitamin yang kita dapatkan akan jauh lebih berkualitas. Selam mencoba gaya hidup sehat!
