Menjaga kesehatan tubuh ternyata gak melulu soal fisik, kamu juga perlu menjaga kesehatan psikologis yang tentunya sangat penting untuk menjaga agar kamu bisa selalu produktif. Salah satu bentuk aktivitas yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan diri adalah dengan melakukan terapi suara atau sound therapy.
Terapi ini diyakini bisa membuat pikiran kamu jadi lebih kalem dan memberikan rasa nyaman. Itulah mengapa kamu merasa tenang duduk di pinggir pantai mendengarkan suara deburan ombak. Nah, sebenernya seperti apa sih terapi sauraini? Jenis suara seperti apa yang aman buat dijadikan alat terapi? Buat kamu yang ingin mencoba terapi suara, yuk baca panduannya berikut ini!
1. Terapi suara, mencari kedamaian pikiran melalui bunyi-bunyian alami
Secara sederhana, terapi suara adalah sebuah aktivitas yang menggunakan vibrasi sebagai alat terapi. Biasanya jenis suara yang digunakan adalah bebunyian alami, seperti suara ombak, cuitan burung, atau suara air yang mengalir. Namun terapi suara juga bisa dilakukan dengan menggunakan suara buatan, seperti bunyi gong yang lembut atau suara bernada halus.
Beberapa peneliti juga berpendapat kalau terapi suara bisa membantu menyembuhkan insomnia dan rasa khawatir berlebihan. Para terapis suara yang juga sering disebut dengan sound healers mengatakan bahwa terapi suara bisa menurunkan tekanan darah, memperlancar sirkulasinya, dan mengurangi sesak napas.
2. Terapi suara, metode kesehatan yang dilakukan oleh suku Aborigin
Meskpin terapi suara lagi populer akhir-akhir ini, padahal ternyata metode ini udah digunakan sejak dulu oleh suku Aborigin di Australia dan juga para biksu di Tibet. Selama berabad-abad, mereka mengandalkan terapi suara-suara alami untuk mendapatkan ketenangan batin. Nah, ada juga loh artis-artis Hollywood yang mempraktikkan terapi suara secara rutin, seperti Robert Downey Jr. dan Charlize Theron. Mereka beranggapan kalau terapi suara bisa meningkatkan kesehatan mereka secara mental.
3. Terapi suara, bisa dilakukan selama 15 menit sampai beberapa jam setiap sesi
Banyak orang yang berpendapat kalau terapi suara hampir mirip dengan yoga. Meskipun punya konsep yang hampir sama, tapi kedua hal itu adalah dua kegiatan yang berbeda. Jangan khawatir kalau kamu belum pernah melakukan yoga. Kamu tetap bisa dengan mudah mengikuti sesi terapi suara.
Setiap sesi bisa berlangsung selama 15 menit atau bahkan berjam-jam, tergantung kebutuhan dan ketahanan tubuh. Kamu cukup duduk dengan posisi yang nyaman sambil menggunakan headphone, atau masuk ke dalam studio kedap suara bersama beberapa orang lainnya. Sebenarnya gak masalah dimanapun dan berapa kamu melakukan terapi suara, karena setiap sesi punya hasil yang sama yaitu menumbuhkan ketenangan dan perasaan bahagia.
Dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat. Istilah itu ternyata bukan cuman ungkapan aja, lho girls! Sebagai orang yang aktif dan tinggal di era serba sibuk, ketenangan pikiran dan hati jadi salah satu faktor penting yang bisa menunjang keberhasilan kamu. So, mulai sekarang yuk kita coba buat terapi suara supaya kamu bisa selalu tenang dan nyaman. Selamat mencoba!
