Saat tidur, kita tentu memiliki posisi masing-masing mulai dari tidur terlentang, miring atau menyamping hingga tengkurap. Namun, dilansir dari Brightside, tiap-tiap posisi tidur kita ternyata dapat mempengaruhi dan mengatasi masalah kesehatan yang wajib kamu tahu lho, girls. Apa saja, ya?
1. Tidur Terlentang dengan Kedua Tangan Berada di Samping Tubuh
Tidur dengan posisi ini juga biasa disebut dengan soldier position. Posisi tidur yang mirip dengan pose Savasana dalam Yoga ini dianggap sebagai posisi tidur yang paling baik, lho. Posisi yang sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher dan lengan ini dipercaya dapat menjaga bentuk payudara, menyembuhkan insomnia, mengurangi sakit kepala dan juga mencegah kerutan pada wajah nih, girls.
2. Tidur Terlentang dengan Lengan Terangkat ke Atas
Posisi tidur ini merupakan variasi dari tidur terlentang seperti bintang laut yang juga dikenal sebagai starfish position. Hindarilah menggunakan bantal agar posisi tidur lebih alami. Posisi tidur ini juga memberikan manfaat kesehatan yang sama dengan soldier position. Namun, jika posisi tidur ini dilakukan dalam waktu lama akan membuat lenganmu sakit.
3. Tidur Miring dengan Tangan Berada di Samping Tubuh
Posisi tidur yang menyamping dengan tangan berada di sisi tubuh juga dikenal dengan log position. Posisi tidur yang disarankan untuk wanita hamil ini memiliki manfaat kesehatan seperti mencegah sakit punggung dan leher dan mengurangi sleep apnea. Meski punya manfaat yang baik, namun sayangnya, posisi tidur ini dapat menyebabkan penuaan dan kerutan pada wajah, girls.
4. Tidur Miring dengan Lengan Berada di Depan Tubuh
Posisi tidur menyamping dengan lengan berada di depan tubuh bagian atas ini disebut juga dengan yearner position. Posisi yang dapat mencegah nyeri leher dan punggung ini dapat mencegah naiknya asam lambung, mengurangi rasa mulas dan mencegah dengkuran saat tidur. Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa posisi tidur ini memberikan kenyamanan dan nggak akan membuat terbangun-bangun selama tidur.
5. Tidur dengan Posisi Terlihat Seperti Janin dalam Perut
Posisi tidur yang terlihat seperti janin dalam perut ini dikenal sebagai fertal position. Posisi tidur yang juga disukai oleh wanita hamil ini dapat mengurangi dengkuran secara signifikan dan mencegah naiknya asam lambung, lho. Namun, saat tidur dengan posisi ini sangat dianjurkan untuk menggunakan bantal yang empuk dan kuat agar dapat menopang kepalamu secara utuh, girls.
6. Tidur Menghimpit Tubuh atau Tengkurap
Tidur menghimpit tubuh atau menghadap ke bawah ini bukan merupakan posisi yang terbaik atau disarankan karena dapat rasa sakit pada leher dan nyeri pada tulang belakang bagian bawah. Nama lain tidur yang dipercaya dapat mengurangi dengkuran ini ialah freefall position. Kalau kamu terbiasa tidur dengan posisi ini disarankan untuk tidur agak menyamping dengan meletakkan bantal di antara perut dan kasurmu.
Dari keenam posisi tidur di atas, posisi mana yang sering kamu terapkan? Jika kamu mengalami beberapa masalah kesehatan, siapa tahu saja hal itu berasal dari posisi tidurmu lho, girls. Dengan mengetahui dampak kesehatan dari keenam posisi tidur di atas, kamu jadi dapat memilih posisi tidur mana yang menurutmu nyaman untuk diterapkan dan sesuai dengan masalah kesehatanmu nih, girls!
