Pastinya kamu tau dong, girls, kalau sarapan di pagi hari punya banyak manfaat buat kesehatan yang gak boleh dilewatkan? Fakta kalau sarapan adalah waktu makan terpenting yang menjadi ‘bahan bakar’ tubuh supaya kuat beraktifitas sehari penuh, sudah banyak didukung penelitian oleh berbagai ahli kesehatan dunia. Nah, supaya santapan sarapan kamu gak cuma roti dan susu, ada baiknya kamu mencoba mengkreasikan menu sarapan kamu dengan beberapa tips dan trik berikut ini!
1. Sarapan Waffle dari Campuran Roti Tawar dan Telur
Santapan sarapan yang paling sederhana dan mudah adalah roti. Supaya gak bosan, kamu bisa mencoba untuk membuat waffle yang diolah dari roti tawar dan telur seperti ini. Caranya gampang, kamu tinggal mencelupkan lembaran roti tawar ke dalam campuran telur yang sudah dikocok, kemudian masukkan roti tersebut ke wajan waffle yang sudah dipanaskan. Diamkan selama 3 – 5 menit sampai adonan berwarna kecoklatan, angkat, dan taburi gula, kayu manis, madu atau topping lainnya sesuai selera kamu, deh.
2. Telur Muffin Untuk Sarapan Singkat Sehat Di Perjalanan
Buat kamu yang gak punya banyak waktu di pagi hari untuk sarapan, kamu bisa mencoba cara mudah membuat telur muffin yang simpel dan bisa dinikmati di perjalanan. Caranya, siapkan beberapa butir telur, keju, susu, dan bahan-bahan lainnya sesuai selera, misalnya merica bubuk, daun bayam, dan daging ayam yang sudah dihaluskan. Masukkan telur ke dalam wajan muffin dan campurkan dengan bahan-bahan yang sudah disiapkan. Panggang di dalam oven selama 25 – 30 menit. Telur muffin pun siap dimakan untuk sarapan. Praktis, kan?
3. Sarapan Oatmeal yang Dibuat Dalam Rice Cooker
Daripada membeli oatmeal siap makan, kenapa kamu gak nyoba mengkreasikan oatmeal dengan segelas susu sendiri? Selain lebih sehat, kamu juga bisa melatih kemampuanmu dalam memasak, girls. Gak usah takut ribet, cukup campurkan kedua bahan tersebut dan masak ke dalam rice cooker. Jangan lupa tambahkan topping buah-buahan atau gula coklat, supaya sarapanmu jadi tambah lezat, ya.
4. Lezatnya Sarapan dengan Telur dan Alpukat Panggang
Jenis sarapan yang satu ini gak cuma enak di lidah, tapi juga punya kandungan gizi yang tinggi, lho. Memasaknya pun gak membutuhkan waktu lama, girls. Kamu hanya perlu memotong satu buah alpukat dan keluarkan 2 sendok makan dagingnya, lalu masukkan telur dan panggang di dalam oven selama 15 – 20 menit. Hmmm… Campuran protein dan omega-3 dalam alpukat dan telur bakal bikin tubuh kamu lebih berenergi.
5. Sarapan Sederhana dengan Pancake Aneka Bentuk
Roti manis yang satu ini memang jadi menu favorit untuk sarapan. Supaya kamu gak bosan dengan bentuknya yang bulat, kamu bisa berkreasi dengan cara memasukkan adonan pancake ke dalam pemotong kue dengan berbagai bentuk. Pastikan kamu menuangkan adonan pada wajan dadar yang sudah dipanaskan. Taburkan topping keju, sirup maple, atau coklat sesuai selera.
Dengan beragamnya menu sarapan yang bisa kamu kreasikan, dijamin bakal bikin harimu jadi tambah bersemangat. Sekarang sudah gak ada alasan buat melewatkan pagi tanpa mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang seimbang, kan? Nah, sekarang kamu boleh share juga menu sarapan sehat versi kamu, girls!
