Ada beragam alasan yang menyebabkan seseorang susah tidur. Bisa dikarenakan sibuk mengerjakan tugas, minum minuman berkafein, hingga asik menggunakan gadget dan berselancar di dunia maya. Bagaimana dengan dirimu? Hal apa yang paling sering menyebabkanmu susah tidur, girls? Kita pasti sudah tahu bahwa tidur larut malam itu gak baik untuk kesehatan, tapi apakah kamu sudah tahu kalau tidur lebih awal bisa membuatmu merasakan 10 manfaat ini? Simak uraian di bawah ini:
1. Menjadi lebih produktif
Jam tidur yang cukup, membuat seseorang menjadi lebih fokus dalam memecahkan masalah yang kompleks. Tanpa adanya distraksi atau gangguan, kamu pun bisa menjadi lebih produktif dalam menyelesaikan pekerjaan kamu.
2. Stres jadi lebih berkurang
Ungkapan bahwa dengan waktu istirahat yang cukup akan membuat mood jadi lebih baik, bukanlah sekedar isapan jempol belaka. Berdasarkan hasil survey kesehatan ini, ditemukan fakta bahwa orang yang tidur lebih awal, akan terlihat lebih sehat dan bahagia dibandingkan dengan orang yang suka tidur larut malam.
3. Daya ingatmu menjadi lebih kuat
Kekurangan waktu tidur dapat melemahkan daya ingat dalam jangka panjang, lho. Oleh karena itu, sebisa mungkin penuhilah kebutuhan waktu istirahatmu, agar tubuhmu memiliki waktu yang cukup untuk mengisi energi dan daya ingatmu menjadi semakin tajam.
4. Kegiatan berkendaramu menjadi lebih aman
Kurang tidur di malam hari dapat menyebabkanmu jadi loyo, dan mengantuk di keesokan harinya. Sama seperti mabuk, mengantuk saat berkendara bukan hanya membahayakan untuk dirimu saja, tapi juga orang lain.
5. Emosimu gak mudah tersulut
Pernah menyadari gak sih, kalau tidur larut malam bikin perasaan jadi lebih sensitif dan mood gak bagus pada keesokan harinya? Studi yang dilakukan para peneliti dari Universitas Pennsylvania ini mengungkapkan, kalau waktu tidur kurang dari 5 jam dalam sehari bisa menyebabkanmu menjadi lebih stres, sedih, dan marah.
6. Terlihat lebih baik dan fresh
Ciri-ciri yang paling mudah dikenali dari orang yang suka begadang adalah adanya kantung, dan lingkaran hitam di bawah matanya. Penampilan seperti ini secara tidak langsung membuat wajah terlihat kusam dan gak fresh. Begitu pula sebaliknya, tidur lebih cepat dapat membuat kulitmu jadi sehat dan matamu akan terlihat lebih segar tanpa ada lingkaran hitam dibawahnya.
7. Berat badanmu tetap stabil
Ternyata tidur larut malam bisa menyebabkan obesitas, lho. Beberapa studi menunjukkan kalau tidur larut malam membuat otakmu menginginkan asupan makanan lebih banyak, yang pada akhirnya akan membuat kamu mengalami kenaikan berat badan.
8. Menjadi lebih on-time
Tidur lebih cepat tidak hanya akan membuatmu jadi bangun gak kesiangan pada keesokan harinya, tetapi kamu juga gak perlu terburu-buru dan bisa lebih siap dalam memulai rutinitas harianmu.
9. Kamu gak akan sering bermimpi buruk
Sebuah studi yang meneliti tentang kebiasaan tidur, menemukan seuah fakta menarik bahwa orang yang terbiasa tidur larut malam terutama, bagi para wanita, bisa meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi buruk dikarenakan ritme tubuh yang terganggu.
10. Kamu akan jarang sakit
Waktu tidur yang tercukupi akan membuat sistem kekebalan tubuhmu menjadi kuat. Ditambah dengan menjaga pola makan dan rajin olahraga, tubuhmu dijamin terlihat fit dan jauh dari yang namanya penyakit.
Apakah ada manfaat lain, selain dari ke-10 manfaat di atas yang kamu rasakan saat tidur lebih awal, girls? Bagikan pengalamanmu itu di kolom komentar, ya!
Leave a Comment