Diet atau olahraga? Apakah kamu sedang melakukan program untuk menurunkan berat badan? Kasih bocoran dong, program apa yang saat ini kamu pilih, untuk mencapai berat ideal kamu? Soalnya, saat ini begitu banyak metode diet dan olahraga, yang digadang-gadang bisa membantu kita menurunkan berat badan. Tapi apakah semuanya efektif, atau sebenarnya kamu harus lebih fokus pada satu cara agar berat badan idealmu bisa tercapai?
Menurut kamu sendiri, mana yang lebih ideal, diet atau olahraga? Ternyata dua metode ini akan lebih efektif, kalau kita tahu tujuan penurunan berat badan kita, girls. Yuk, simak ulasannya.
1. Jika Ingin Memangkas Berat Badan, Berolahraga Secara Teratur Adalah Kuncinya
Dilansir dari Insider, Jillian Michaels, seorang ahli kesehatan dan kebugaran terkenal mengemukakan bahwa kita harus menentukan tujuan kita terlebih dulu. Apa kamu ingin menurunkan berat badan atau sekedar menjaga agar berat badan kamu ada di berat tertentu?
Kalau kamu pengen menurunkan berat badan dengan cepat, maka aktivitas membakar kalori menjadi pilihan yang tepat. Soalnya pengaruh olahraga dan diet dalam menurunkan berat badan itu, punya prosentase sekitar 80:20. So, Kamu bisa melakukan aktivitas olahraga yang simpel namun efektif untuk membakar kalori, seperti lompat tali dan bersepeda.
2. Sudah Pernah Mendengar Konsep Energy Deficit, Belum?
Energy deficit, adalah membakar kalori lebih banyak, daripada yang masuk ke dalam tubuh kamu.
Ilustrasi mudahnya begini, girls. Jika kamu seorang perempuan berusia 20 tahun, dengan berat badan 50 kg dan tinggi badan 160 cm. Secara umum kamu akan memiliki kebutuhan kalori sekitar 1329 kalori per harinya. Kalau setiap hari kamu makan dengan jumlah kalori sebanyak 1000 kalori tanpa melakukan aktivitas apapun, itu artinya kamu akan mengalami defisit atau kekurangan 329 kalori per harinya.
Untuk memenuhi defisit tersebut, kamu tidak hanya dapat membatasi asupan makanan yang masuk, tetapi juga wajib berolahraga secara rutin.
3. Namun Jika Kamu Ingin Menjaga Berat Badan, Diet Adalah Pilihan yang Terbaik
Jika kamu sudah mencapai target berat badan ideal kamu, diet menjadi pilihan yang baik untuk menjaga berat badan agar tetap stabil. Kebalikan dari formula penurunan berat badan, dalam menjaga berat badan, justru diet memegang 80% peran vital dan sisa 20%-nya adalah olahraga. Jadi, kamu bisa fokus menjaga pola makan untuk menjaga berat badan ideal kamu. Namun yang perlu diingat, diet tidak akan memberikan pengaruh yang berarti untuk pembentukan tubuh, ya.
Sekarang, mana yang kamu pilih, diet vs olahraga untuk menurunkan berat badan? Alangkah lebih baik jika diet dan olahraga dilakukan dengan porsi yang pas dan seimbang, ya.
