Nyeri menjadi hal tak nyaman yang dialami banyak perempuan saat menstruasi. Mau melakukan apapun jadi tak enak rasanya. Seakan energi menjadi terkuras, dan membuat tubuh lemas. Supaya nyeri perut tidak mengganggu aktivitasmu, mengurangi hal-hal ini dapat membuat periode hair bulananmu jadi nyaman:
1. Hindari Makan Makanan Berlemak, Junk Food, dan Mengandung Garam
Makan makanan yang mengandung banyak garam dapat membuatmu rentan mengalami kram. Apalagi jika doyan ngemil junk food yang kadar garamnya bisa mencapai 3-4 kali lipat. So, hindari mengonsumsi makanan-makanan ini saat sedang menstruasi, ya.
2. Kurang Mendapatkan Asupan Nutrisi
Saking sibuknya, jangan lupa makan teratur dan bergizi saat haid, girls. Perbanyak makan buah dan sayur dapat membuat tubuhmu selalu prima, dan segar.
3. Saat PMS, Ada Baiknya Mengurangi ‘Ngopi’ Dulu
Kafein dalam kopi membuat lapisan perut menjadi masam. Apalagi jika dikonsumsi dalam porsi yang banyak, bisa menyebabkan usus menjadi sensitif.
4. Terlalu Banyak Asupan Gula
Saat PMS, rasa-rasanya nafsu makan bertambah. Mulut seakan tidak mau berhenti dan ingin mengunyah terus. Tapi, hati-hati dengan makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi. Terlalu banyak asupan gula ternyata membuat nyeri perut menjadi lebih buruk. Buah-buahan dengan rasa manis alami bisa jadi solusi saat kamu lagi laper-lapernya.
5. Santai Saja, Tidak Perlu Dianggap Beban dan Jangan Stres
Lupakan sejenak kecemasanmu; entah deadline tugas yang menumpuk, hingga urusan pribadimu yang belum selesai. Jika terlalu banyak pikiran, hal ini bisa memengaruhi kondisi tubuh di saat haid, lho.
6. Olahraga Terlalu Keras
Saat mestruasi, sebaiknya hindari melakukan olahraga yang terlalu keras, karena kondisi tubuh yang tidak seprima biasanya. Sebagai penggantinya, kamu bisa jalan-jalan pagi, atau sore agar jiwa dan raga menjadi rileks.
7. Kurang Tidur akibat Begadang Semalaman
Bermain smartphone, atau nonton serial terkadang membuatmu lupa waktu. Akibatnya, kamu jadi sering kurang tidur. Istirahat yang cukup ternyata dapat mengurangi rasa nyeri haid, dan bisa memulihkan energimu, lho.
Sebenarnya, menstruasi bukan sesuatu yang menyebalkan, lho. Dengan melakukan kebiasaan di atas, nyeri haid akan berkurang, dan pola hidupmu juga bisa jadi lebih sehat.
