Kecemasan bisa muncul saat berbicara di hadapan banyak orang, pindah ke lingkungan baru, ataupun menghadapi wawancara kerja. Apakah situasi-situasi ini juga sering menjadi pemicu kecemasanmu, girls? Jantung yang berdegup kencang, susah tidur, dan tangan terasa berkeringat adalah beberapa gejala yang mungkin kamu alami ketika merasa cemas. Supaya perasaanmu jadi lebih baik, yuk ketahui 7 hal ini:
1. Jangan menghindari situasi yang membuatmu cemas
Menghindari situasi, atau orang yang menyebabkan kecemasanmu gak akan menyelesaikan masalah, dan menghilangkan ketakutanmu. Jangan biarkan rasa cemas akan sesuatu yang belum terjadi menghalangi perkembangan dirimu.
2. Kecemasanmu gak menghasilkan apapun
Seringkali apa yang dice maskan gak terjadi sesuai bayanganmu, girls. Kecemasanmu gak menghasilkan apapun, terkecuali waktu, dan energi yang terbuang sia-sia dikarenakan membiarkan kecemasan itu terus menghantuimu.
3. Perasaan bisa berubah seiring waktu
Perasaanmu saat ini bisa berubah dalam beberapa jam ke depan. Begitu juga dengan kecemasan. Kita bisa merasakan kecemasan yang sama akan suatu hal atau kondisi, tapi kecemasan itu tidaklah permanen. Seiring berjalannya waktu, begitu melaluinya perasaanmu akan menjadi lebih baik.
4. Cobalah untuk rileks
Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kecemasan adalah dengan mengalihkan perhatianmu pada hal, atau kegiatan lain. Cobalah rileks dengan melakukan hobi yang kamu sukai.
5. Berbicaralah pada seseorang
Ceritakanlah situasi, dan kondisimu pada seseorang yang kamu percaya, bisa sahabat ataupun saudaramu. Mereka memang gak selalu bisa memberikan solusi untukmu, tapi dengan menceritakannya saja bisa membuat perasaanmu jadi lebih lega dan, mengurangi kecemasan.
6. Mengontrol reaksi terhadap apa yang terjadi pada dirimu
Kamu gak bisa mengontrol apa yang terjadi padamu, dan tindakan orang lain terhadapmu, karena hal itu memang di luar kendalimu. Namun, kamu bisa mengontrol reaksimu. Kuncinya jangan biarkan stres, dan kecemasan mengendalikan keputusan-keputusan yang kamu buat.
7. Pada akhirnya semua akan baik-baik saja
Meski hal-hal yang kamu cemaskan terjadi, kamu akan bisa melaluinya. Buktinya, kamu sudah melakukannya hingga sejauh ini, girls. Contohnya adalah ketika gagal dalam ujian masuk, tes wawancara, dan kalah dalam perlombaan. Meski kecewa, dan sedih, tapi seiring berjalannya waktu kamu akan baik-baik saja.
Kecemasan merupakan hal yang bisa dialami siapa saja. Yuk, saling membantu untuk mengatasi kecemasan, agar hal tersebut tak menghalanhi perkembangan dirimu.
