Rasa lelah bisa muncul karena terlalu memforsir tenaga saat melakukan rutinitas dan juga kurangnya istirahat. Rasa lelah yang muncul sesekali adalah hal yang wajar, tapi jika rasa lelah ini terus muncul dalam intensitas yang sering atau setiap hari, perlu diwaspadai, nih girls. Penasaran kenapa cepat lelah bisa membahayakan kesehatanmu? Cek 5 alasannya berikut ini:
1. Mengalami Kelelahan Adrenal
Disfungsi dari kelenjar adrenal yang terletak di atas ginjal, bisa menyebabkan kelelahan adrenal (adrenal fatigue). Akibatnya, perubahan gejala fisik seperti tekanan darah rendah, pegal-pegal, dan rambut rontok bisa kamu alami. Beberapa hal seperti tidur yang nyenyak dan berolahraga menjadi solusi untuk mengatasi kelelahan adrenal ini.
2. Kekurangan Vitamin B12
Kekurangan vitamin yang satu ini bisa menjadi penyebab rasa lelah sering muncul. Tanda-tanda kekurangan vitamin B12, yaitu kulit yang pucat, sering merasa kesemutan, dan suasana hati yang buruk. Kamu bisa mengonsumsi seafood, daging ayam, dan telur untuk memenuhi asupan vitamin B12.
3. Kurangnya Zat Besi dalam Tubuhmu
Kekurangan zat besi atau anemia sangat mudah dikenali secara fisik; kulit akan terlihat pucat dan kuku rapuh. Meskipun sudah cukup istirahat, tubuh yang kekurangan zat besi tetap terasa lemas dan gak bersemangat untuk beraktivitas. Untuk memulihkan kondisi ini, konsumsilah makanan yang kaya dengan zat besi, seperti daging dan kacang-kacangan.
4. Dehidrasi Kronis
Kekurangan cairan tubuh dalam jumlah yang sangat besar bisa menyebabkanmu mengalami dehidrasi kronis. Untuk mengetahui apakah kamu mengalami kondisi ini, kamu bisa mengetesnya dengan mencubit tanganmu. Jika setelahnya kulitmu gak langsung kembali seperti semula, itu menandakan kamu mengalami dehidrasi kronis. Akibat dari dehidrasi, kamu akan mudah merasa lelah dan lemas. Gejala lainnya, mulut akan terasa kering, sakit kepala, dan susah tidur. Untuk itu, perbanyaklah minum air putih untuk mengatasi dehidrasi tubuhmu.
5. Adanya Gangguan Sistem Pencernaan
Gangguan sistem pencernaan, menyebabkan sistem pencernaanmu terjangkiti bakteri-bakteri bahaya yang mengeluarkan racun, sehingga membuatmu merasa mual, sakit perut, dan lelah. Sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter gangguan pencernaan yang kamu alami untuk mendapatkan penanganan yang tepat, girls.
Apakah dari ke-5 alasan tubuh cepat lelah di atas ada yang sesuai dengan gejala-gejala yang kamu alami? Selalu jaga kesehatanmu ya, girls 🙂
