Untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan fit, banyak orang yang mencoba menjalankan program diet. Tapi, sayangnya ada yang berhenti diet di tengah jalan dikarenakan berbagai alasan, seperti gak bisa lepas dari makan makanan manis, dan sulit mengontrol asupan kalori makanan. Nah, apakah kamu juga merasa sulit untuk menjalankan program diet, girls? Tahu gak, sih, kalau sebenarnya tanpa perlu diet susah payah, tubuh yang fit dan sehat bisa kamu miliki asalkan menjalankan 5 kebiasaan baik ini:
1. Nikmati Momen Kebersamaan saat Makan
Terbiasa makan sambil menggunakan smartphone, atau menonton tv? Mulai sekarang kamu perlu menguranginya, girls. Dalam beberapa studi dan jurnal, disebutkan bahwa menggunakan perangkat gadget saat makan, tanpa kamu sadari bisa membuatmu lebih banyak mengunyah makanan. Selain itu dengan memberikan jeda dari gadget saat makan bersama anggota keluarga atau teman, membuatmu lebih menikmati kebersamaan dengan mereka.
2. Makan Perlahan-lahan Membantumu Cepat Merasa Kenyang
Kamu hanya perlu makan secara perlahan-lahan menikmati rasa makanan yang kamu santap. Selain makan terasa lebih nikmat, makan secara perlahan juga bisa membuatmu merasa kenyang lebih cepat. Jangan lupa untuk memasukkan sayuran ke dalam menu makananmu, ya!
3. Istirahat Malam Yang Cukup 7-8 Jam
Tanpa disertai dengan istirahat yang cukup, menjalankan program diet akan percuma, girls. Istirahat yang cukup bisa membuat tubuh dan pikiranmu jadi fresh. Oleh karena itu, kurang-kurangi waktu begadang, ya.
4. Cukupi kebutuhan cairan dan nutrisi tubuh
Seperti yang kita tahu, sekitar 2/3 atau 60-70% dari tubuh adalah air. Untuk itu, jangan sampai membiarkan tubuhmu terkena dehidrasi dikarenakan kurang minum air putih. Bila kamu suka mengkonsumsi jus, sebaiknya lebih banyak mengkonsumsi buah-buahan secara utuh untuk mendapatkan manfaat sepenuhnya.
5. Melakukan Peregangan Di Pagi Hari
Gak perlu pergi ke gym dan melakukan olahraga berat jika kamu sangat sulit untuk melakukan kegiatan satu ini. Cukup melakukan peregangan di pagi hari, berlari, atau sekedar berjalan kaki bisa membantu menjaga kebugaran tubuhmu.
Gak terlalu sulit untuk menerapkan 5 kebiasaan baik untuk tubuhmu ini kan, girls? Apakah ada kebiasaan lain yang membuat tubuhmu jadi fit? Share di kolom komentar, ya.
