Apakah kamu termasuk tipe orang yang mudah mengalami kenaikan berat badan, girls? Selain mengonsumsi banyak makanan yang kurang sehat, ternyata kebiasan malam hari yang kamu lakukan juga bisa membuat berat badanmu naik lho. Inilah 7 kebiasaan di malam hari yang sebaiknya gak kamu lakukan, kalau nggak mau gampang naik berat badan:
1. Makan Makanan Berat di Larut Malam
Sebisa mungkin hindari makan saat malam telah larut, terlebih jika makan sambil menonton TV, yang malah bisa membuatmu jadi lebih banyak makan. Jika memang merasa sangat lapar, pilihlah makanan seperti sayuran, atau buah-buahan.
2. Menu Makan Malam Berupa Makanan Pedas
Makanan pedas memang baik untuk mempercepat metabolisme tubuh. Tapi, sebaiknya hindari makanan ini saat malam hari. Makanan ini gak bagus untuk pencernaanmu dan dapat menyebabkanmu jadi nggak nyenyak tidur.
3. Melewatkan Waktu Makan Malam
Ternyata melewatkan waktu makan malam bisa membuat tubuhmu mengalami kenaikan berat badan, girls. Hal ini dikarenakan kebiasaan ini bisa menyebabkanmu merasa lebih lapar di pagi hari, sehingga kamu akan cenderung makan lebih banyak.
4. Mengonsumsi Camilan Setelah Makan Malam
Jika kamu terbiasa makan roti, permen, atau cookies setelah makan berat, kamu bisa mengganti cemilanmu ini dengan camilan yang lebih sehat, seperti buah-buahan.
5. Mengkonsumi Minuman Berkafein
Minuman berkafein mengandung banyak kalori dan membuatmu sulit tidur. Kamu bisa mengganti kebiasaanmu ini dengan mengonsumsi hot milk, atau hot chocolate.
6. Kekurangan Waktu Tidur
Setiap harinya, berapa lama kamu beristirahat? Tidur malam yang baik adalah 8 jam per hari. Jika waktu tidurmu kurang dari itu, metabolisme tubuhmu akan berjalan lebih lambat dan merasa lelah. Efek sampingnya, kamu pun jadi cepat lapar.
7. Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Selain minuman berkafein, menggunakan smartphone, atau laptop di malam hari bisa bikin kamu semakin susah tidur. Cobalah untuk mematikan, atau menjauhkannya dari jangkauanmu, setidaknya 1 jam sebelum tidur.
Jika 7 kebiasaan di malam hari ini sudah jadi kebiasaanmu, mulai sekarang yuk menjalankan pola hidup sehat, girls. Jangan lupa like dan share pengalamanmu di kolom komentar ya.
