Menurunkan berat badan sering dikaitkan dengan diet, atau pengaturan pola makan yang ketat. Kamu yang saat ini sedang program menurunkan berat badan tak perlu ekstrim dalam mengurangi makanan, lho. Tak cuman mengatur pola makan dan apa yang kita makan, aktivitas – aktivitas sederhana ini justru bisa membakar lemakmu dengan cepat:
1. Latihan Cardio dengan Naik Turun Tangga
Ingin pergi ke lantai dua atau kantormu? Alih-alih menggunakan lift, gunakan saja tangga darurat. Apalagi jika kamu sering menghabiskan waktu di kantor dengan duduk di depan komputer. Kapan lagi bisa kerja sambil berolahraga.
2. Coba Sauna
Sekali sekali, cobain sauna, yuk. Selain bisa meredakan stres dan memberikan efek rileks, sauna bisa membantu menjaga kesehatan jantungmu. Selain itu, panasnya sauna membuatmu berkeringat dan membakar lemak dalam tubuh, lho.
3. Biasakan Meditasi
Tak hanya membantu mengelola emosi, meditasi juga baik untuk menjaga kesehatan jiwa dan raga tetap terjaga. Nggak perlu ribet, kita bisa juga, lho, meditasi dalam kamar. Buat suasana kamar tenang dengan cahaya temaram biar meditasimu tetap nyaman.
4. Jalan-Jalan Pagi
Nggak perlu berat-berat, kamu bisa berolahraga dengan cara yang sederhana. Cukup dengan jalan-jalan pagi di sekitar kompleks, atau rumah dan lakukan secara rutin. Selain itu, jalan-jalan pagi juga bisa menyegarkan pikiranmu sebelum beraktivitas, lho.
5. Hindari Makan Sambil Main Gadget, atau Menonton Televisi
Sebuah penelitian menarik mengungkapkan bahwa makan sambil scrolling timeline, browsing, menonton video, atau menonton televisi bisa membuatmu makan lebih banyak. Makanya, kamu jadi ingin terus ngemil dan ngemil lagi nggak berhenti-berhenti saat nonton film, atau TV.
Yuk, jangan malas-malasan dan lakukan aktivitas sederhana ini sekarang juga. Jangan sampai niat menurunkan berat badanmu hanya berakhir wacana saja, ya.
