Selain terlihat fit, berat badan ideal dan proporsional bisa membuat penampilan terlihat semakin menarik. Berbagai cara dari mulai berolahraga hingga menjaga pola makan pun dilakukan untuk memiliki berat badan ideal. Apakah kamu juga melakukannya, girls? Supaya mendapat hasil yang maksimal, yuk intip 5 tips dari para ahli fitness yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan.
1. Pilihlah aktivitas yang kamu sukai
Bagi yang tak menyukai olahraga, melakukan aktivitas fisik tentu akan terasa sulit dilakukan. Untuk permulaan cobalah berbagai jenis olahraga, misalnya seperti berlari, senam, lompa tali, dan zumba. Setelah menjalaninya selama beberapa waktu, pilihlah jenis olahraga yang paling kamu sukai untuk kamu lakukan secara konsisten. Setelah menemukan olahraga yang cocok, jadinya kamu gak malas-malasan lagi, deh.
2. Jangan berfokus pada jumlah kalori yang terbakar
Banyak orang yang menjadikan jumlah kalori terbakar sebagai sasaran. Padahal, selain itu masih ada hal lain yang perlu kamu pertimbangkan, yakni fokus pada intensitas latihan yang kamu lakukan. Untuk melakukannya cobalah menggunakan fitness tracker atau monitor penghitung detak jantung. Dengan melakukan hal ini, gak hanya penampilan yang terlihat semakin menarik dan fit, tapi perasaan kamu pun akan jadi lebih baik, girls.
3. Jangan berlatih keras melewati batas kemampuanmu
Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, berolahraga secara berlebihan melebihi batas kemampuan mereka. Bukannya membuat tubuh jadi bugar, olahraga berlebihan malah bisa melemahkan daya tahan tubuh, lho. Oleh karena itu saat dirimu merasa lelah, berikanlah jeda istirahat untuk tubuhmu.
4. Menurunkan berat badan tidak selalu tentang cardio
Cardio memang menjadi pilihan banyak orang untuk berolahraga. Untuk menghilangkan kejenuhan, cobalah memvariasikan berbagai jenis olahraga lain. Pilihlah jenis olahraga yang menargetkan berbagai area tubuh, seperti pilates, sehingga kamu bisa mendapatkan hasil latihan yang maksimal.
5. Jangan lupa untuk selalu melakukan stretching
Stretching, atau pemanasan adalah hal penting yang sudah diketahui, tapi masih banyak orang yang tidak melakukannya. Stretching sangat penting untuk menyiapkan ototmu agar tidak kaget dan menghindari risiko terkena cedera saat melakukan olahraga.
Itulah 5 tips berolahraga yang perlu kamu tahu. Poin manakah yang paling sulit dilakukan? Tuliskan di kolom komentar beserta alasannya ya, girls.
