Meski terlihat ringan, kembung yang ditandai dengan perut yang terasa penuh dan sesak bisa menimbulkan perasaan tidak nyaman. Bahkan, bisa berakibat mengganggu aktivitas penderitanya. Nah, apakah kamu sering merasakan kembung pada perutmu, girls? Yuk, cari tahu 5 langkah pencegahan ini supaya kamu tetap fit dan terhindar dari kembung di bawah ini:
1. Membatasi Konsumsi Minuman Bersoda
Apakah kamu suka minum minuman bersoda? Kalau kamu sering meminum minuman yang satu ini, mulai sekarang harus mulai dikurangi nih, girls. Selain dapat menyebabkan kegemukan bila dikonsumsi berlebihan, minuman yang mengandung gas ini dapat menyebabkan perut kembung dan mempengaruhi kesehatan pencernaanmu.
2. Membatasi Asupan Makanan Berlemak
Mengonsumsi makanan berlemak secara berlebih, seperti gorengan dan makanan cepat saji bisa menyebabkan perut terasa penuh. Hal ini dikarenakan jenis makanan ini memperlambat proses pencernaan di dalam perutmu.
3. Makan Secara Perlahan
Pernah mendengar bahwa sebaiknya makanan dikunyah sebanyak 32 kali di dalam mulut? Walau sebenarnya gak perlu dihitung secara pasti, sebaiknya kamu mengunyah makanan secara halus dan perlahan sebelum ditelan, agar makanan dapt lebih mudah dicerna.
4. Meminum Seduhan Teh Hangat
Selain menghangatkan perutmu, teh juga dapat mengatasi kembung dan membuat perutmu merasa nyaman. Teh chamomile, teh jahe, dan teh peppermint adalah jenis teh yang bisa mengatasi masalah perutmu ini.
5. Melakukan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik seperti berolahraga, atau sekedar berjalan kaki dapat menjadi solusi mengatasi perut kembung. Dengan menggerakan tubuh, maka tumpukan gas dalam saluran pencernaanmu yang menyebabkan kembung dapat teratasi, girls.
Yuk jaga kesehatan perutmu dengan melakukan 5 langkah ini. Jangan lupa share artikel ini untuk siapapun yang mengalami masalah ini, ya! 🙂
