Memiliki perut rata dan berat badan ideal adalah dambaan semua orang. Selain alasan kesehatan, berat badan ideal membuat kita lebih leluasa dan nyaman dalam beraktivitas. Kamu pun nggak perlu repot-repot mencari ukuran baju dan celana jika memiliki berat badan ideal. Yuk, lakukan gerakan-gerakan sederhana ini secara rutin biar berat badan ideal dan perut rata bukan impian lagi:
1. Roll Up
Pertama, baringkan tubuh dengan kedua tangan lurus menghadap ke atas. Gerakkan dan dorong ke depan hingga tubuh dalam posisi duduk seperti sit up. Lakukan sebanyak 3 set dalam selama kurang lebih 60 detik.
2. Straight Leg Raise
Posisikan tubuh berbaring dengan kaki lurus menghadap ke atas. Turunkan posisi kaki hingga 45 derajat dan tahan. Lakukan sebanyak 3 set dalam satu menit.
3. Bird Dogs
Posisikan tubuh seperti merangkak dengan kedua telapak kaki dan lutut berada di bawah. Kemudian, angkat tangan kanan dengan tumpuan kaki dengan posisi lurus, begitu pula sebaliknya.
4. Alternating Superman
Gerakan sederhana ini dilakukan seperti gerakan superman saat terbang. Posisikan tubuh tengkurap dengan posisi kaki dan tangan lurus. Angkat dan gerakkan kaki dan tangan dengan perlahan-lahan.
5. Cross Crunches
Posisikan tubuh berbaring dengan posisi lutut seperti gambar di atas. Sementara tangan kiri dan kanan di bawah kepala. Angkat kepala secara perlahan ke kiri dan ke kanan dengan menggunakan tumpuan tangan. Lakukan secara berulang.
Yuk, semangat dan mantapkan niat. Lakukan gerakan – gerakan sederhana ini secara rutin dan rasakan perbedaannya. Selamat mencoba, girls!
