Apakah kamu suka susah tidur di malam hari? Jika intensitasnya sering, bisa membahayakan kesehatanmu lho, girls. Beberapa efek samping yang dirasakan orang yang sering insomnia, antara lain: sakit kepala, terlihat lesu, susah berkonsentrasi, dan mood yang jelek. Nah, terus gimana cara untuk mengatasinya? Ini dia 5 tips yang bisa kamu lakukan:
1. Tidurlah Rutin dengan Waktu yang Sama Setiap Harinya
Cobalah membangun kebiasaan tidur lebih awal, sama seperti waktu kanak-kanak dulu. Awalnya mungkin terasa sulit, tetapi lama kelamaan tanpa kamu sadari akan terbiasa dengan sendirinya, girls. Jangan lupa untuk menerapkan aturan ini juga di waktu weekend.
2. Gunakan Penutup Mata
Ketika susah tidur, orang cenderung masih membuka matanya meski sudah berbaring di tempat tidur. Jika memang sulit memejamkan mata, kamu bisa menggunakan bantuan penutup mata. Selain itu, penutup mata juga dapat mencegahmu dari memainkan gadget yang justru semakin membuatmu semakin susah tidur, girls.
3. Pastikan Rutin Berolahraga
Selain menyehatkan tubuh, olahraga rutin juga bisa membuatmu mendapat tidur yang berkualitas. Setidaknya lakukanlah latihan 3 hingga 4 kali dalam seminggu untuk membantu masalah tidurmu.
4. Hindari Minum-minuman Berkafein di Malam Hari
Jika kamu termasuk penyuka minuman berkafein, cobalah untuk mengurangi kegemaranmu pada minuman ini dengan tidak meminumnya saat malam hari. Hal ini dikarenakan efek samping dari kafein yang dapat bertahan hingga 14 jam, sehingga membuatmu tetap terjaga.
5. Menggunakan Aromaterapi
Banyak manfaat dari aromaterapi, salah satunya adalah untuk membantumu jadi lebih rileks sehingga mudah tidur. Beberapa wewangian yang bisa menjadi pilihanmu antara lain, lavender, melati, chamomile, kayu cendana, dan vanilla.
Itulah beberapa tips yang bisa langsung kamu praktekkan, girls. Kalau menurutmmu, adakah hal lain yang bisa menjadi solusi mengatasi susah tidur? Coba share juga tips kamu di kolom komentar untuk membantu yang lain, ya.
