“Minumlah air sebanyak 8 gelas per hari.” Mungkin kamu sering mendengar kalimat itu? Mengingat tubuh manusia yang 70%-nya terdiri dari air, kekurangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi dapat memunculkan berbagai dampak tidak baik bagi kesehatan. Nah, untuk mengetahui apakah kamu terkena dehidrasi atau tidak, kamu bisa mengenalinya melalui ke-5 tanda yang ditunjukkan tubuhmu ini, girls.
1. Kulit Menjadi Kurang Elastis dan Kering
Dehidrasi bisa memengaruhi penampilan kulitmu. Jika kulitmu terasa kering dan kurang elastis ketika disentuh, itu menandakan kamu terkena dehidrasi.
2. Mudah Merasa Lelah
Rasa lelah bisa muncul saat seseorang melakukan aktivitas yang padat. Namun, jika rasa lelah mudah muncul meski melakukan aktivitas yang ringan, ini kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuhmu.
3. Sulit Berkonsentrasi
Selain berkurangnya kadar air dalam tubuh, dehidrasi juga menyebabkan berkurangnya cairan di dalam otak sehingga memengaruhi emosi, serta kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi.
4. Merasakan Sakit Kepala
Apakah kamu sering mengalami hal satu ini? Kurang cairan dalam tubuh dan otak, menyebabkan terjadinya perubahan zat kimia dalam darah, sehingga membuatmu merasakan sakit kepala, atau pusing.
5. Bau Mulut
Salah satu faktor penyebab bau mulut adalah dehidrasi. Saat dehidrasi, secara otomatis produksi air liur dalam mulut jadi berkurang. Akibatnya, berbagai bakteri dalam mulut pun jadi berkembang.
Itulah 5 tanda yang menunjukkan tubuhmu terkena dehidrasi. Tanda mana yang paling sering kamu alami? Untuk yang masih jarang minum air putih, yuk lebih banyak mengkonsumsi air putih hingga 8 gelas per hari, girls. Apalagi di bulan puasa ini, perbanyak minum, terutama di waktu sahur, ya!
